可能產後腰痛的隱患已經在孕期就出現

不少媽媽在生完孩子後會出現產後腰痛的現象， 那麼什麼原因導致的呢？原來你的產後腰痛隱患很有可能是孕期已經出現了。

孕期避免長時間仰臥

人體脊柱呈“S”形， 腰部前彎， 盆腔（骶尾）部後彎。 孕期， 隨著胎兒的長大、羊水的增多， 腹部負荷越來越大， 為保持身體平衡， 在站立時， 上身要不斷地後傾， 形成挺腹狀。 俗話說“挺著大肚子”就是這麼回事。 此時， 腰部、骶髂部的肌肉、韌帶、筋膜等， 都會順應這一姿勢作出相應的變化， 因此， 容易引發這些軟組織勞損， 產生腰痛。 臥床時， 挺腹姿勢自然中止， 椎旁軟組織得以鬆弛休息。

可能產後腰痛的隱患已經在孕期就出現

一般而言， 孕婦的輕微腰痛在分娩後2～3月， 隨著負荷的減輕與肌力的恢復會逐漸消失。 但有部分產婦， 由於受傳統坐月子， 甚至是坐雙月子的觀念影響， 分娩後沒有很好地進行功能鍛煉與恢復訓練， 致使腰椎旁的肌肉、韌帶恢復不良， 始終處於鬆弛狀態。 這樣一來， 仰臥時由於重力的作用， 鬆弛的椎體間有相對位移的傾向，

引起產後腰痛的另一種常見原因是骶髂關節炎。 骶髂關節是骨盆與脊柱的結合部位， 平時相對固定。 妊娠分娩時在雌激素的作用下， 骶髂關節間隙與活動度增大， 骨盆增寬， 以增大產道， 便於嬰兒娩出。 相當一部分婦女產後不能恢復原來狀態， 出現骶髂關節炎， 仰臥時就會出現腰骶部酸痛不適。

因此想要預防產後腰痛， 大家在孕期就應該避免長期仰臥， 因為仰臥時間長了就會出現酸痛不適。