史上最全備孕寶典：史上最全備孕12條準備要求？

我們都知道十月懷胎， 可是孕育健康小生命並非僅僅需要十個月， 畢竟懷孕是人生中的一件大事， 應該要做好充足的準備。 懷孕前孕媽媽的身體越健康， 懷孕的過程就越輕鬆， 寶寶出生後也會很健康。 因此， 備孕受到人們越來越多的重視。 雖然越來越多的人都在說備孕， 可是備孕到底需要備什麼？身體、飲食、生活、心情？孕前檢查孕前檢查是優生的通行證， 可以檢查出夫妻雙方是否有影響優生優育的問題， 比如是否患有地中海貧血、婦科疾病等， 防患於未然。 尤其是超過30歲的備孕女性， 更需要進行一次全身的檢查。 健康的身體， 是備孕的前提。 如果男方或者女方有身體不舒服的情況， 就要先調理好身體再受孕。 如果有什麼病痛一定要先治好， 女人要要注意日常私處的清潔。

口腔檢查孕前的身體檢查， 很多人會重視， 可是卻往往忽略了口腔的檢查。 俗話說“牙疼不是病， 疼起來要命”， 平時的口腔問題要及時治療， 備孕前更要解決口腔隱患問題， 否則孕期的晨吐、飲食次數的增多等都會導致牙病的加重。 如果強忍牙痛不醫治， 不僅會影響孕媽媽的心情和食欲， 其中的致病菌還有可能影響胎兒發育；如果在孕期進行牙齒手術， 可能會對腹中胎兒不利。 所以， 在孕前最好能檢查牙齒， 發現問題， 及時醫治。 補充葉酸備孕吃葉酸， 相信這個話題都被嚼爛了吧。 葉酸是健康胚胎組織的發育所需， 可預防神經管發育上的缺陷， 也可以有效避免一些先天性疾病如唇齶裂等。 懷孕前三個月和懷孕後的頭三個月都要服用適量的葉酸。 可是， 又有人說葉酸會導致流產。 其實目前並沒有明確的科學研究和證據可以表明葉酸會導致流產， 個別服用葉酸的孕媽媽發生流產， 可能是因為身體、環境或胚胎染色體異常等因素， 不一定是因為葉酸。 但是葉酸也不要服用過量， 一般每天服用400微克即可， 最好諮詢醫生【妙手醫生公眾號可以免費諮詢】後服用。 另外， 需要注意藥瓶上標明的每一片的葉酸含量， 不要出現差錯。 健康飲食決定準備懷孕， 男女雙方就要調整自己的飲食， 儘量不要吃酸的、辣的、醃制的等刺激性比較強的食物。 選擇新鮮水果和蔬菜， 遠離垃圾食品。 對於魚類， 應當謹慎選擇， 一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等， 當中可能含有大量的汞。 另外， 備孕夫妻還要注意不要偏食， 健康飲食就是說膳食要均衡， 儘量做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配。 防止過饑過飽、暴飲暴食， 合理安排一日三餐， 饑飽適中。

控制體重孕前和孕期都應補充營養， 但在備孕期， 還是要盡可能地讓自己的體重接近被推薦的體重值， 因為過重或過輕都會降低受孕幾率。 體重過輕， 會造成腦下垂體分泌促黃體素不足， 使卵泡減少卵子的生產， 以至引發慢性不排卵及不孕症；而體重過重則會造成體內雄性激素增加， 導致多囊性卵巢症及多毛症， 進而造成不排卵及不孕症。 另外， 體重過重還可能使孕媽媽患上糖尿病、高血壓等， 給孕媽媽和胎兒帶來危險。 改變避孕方式“是藥三分毒”， 更何況是與生殖系統息息相關的避孕藥。 如果準備懷孕， 且之前又一直服用避孕藥， 那麼至少提前3-6個月停止口服避孕藥， 留給身體足夠的代謝時間。 因為避孕藥的主要成分是激素， 會對懷孕有影響。 所以建議在計畫要寶寶前半年， 停止服用避孕藥， 改用避孕套等其他方式避孕。 注意生活習慣孕前要養成良好的生活習慣， 比如早睡早起、飲食規律、遠離煙酒等。 酒精的損害， 早為人們所熟悉， 長期飲酒， 可造成慢性或急性中毒， 使70%的精子發育不良， 失去活力；吸煙也會影響生育能力， 尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子， 如果成年人每天吸30支煙， 精子成活率僅有40%， 同時精子畸形率增高。 故備孕夫妻至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。 除此之外， 備孕期間要注意身體， 儘量不要生病， 避免吃藥。 還要避免熬夜， 保證每天有足夠的睡眠， 否則免疫系統將會受到影響， 荷爾蒙分泌將被打亂， 不利於受孕。 適當運動運動是細水長流的功課， 長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞， 使輸卵管不通。 而懷孕前適當鍛煉， 可以增強母體體質， 同時促進肌體代謝， 具有協調和完善全身各系統功能的作用。 還能提高性機能， 以便為受精卵提供優質卵細胞。 所以， 有孕育計畫的女性每天應保持30分鐘左右的運動， 以散步為主。如果夫妻雙方有游泳運動的習慣，則可以從備孕堅持到孕中期。但是如果沒有此習慣，不要輕易嘗試學習。遠離輻射重金屬鉛、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品，可以影響精子的生成過程。因此，在妻子懷孕前，丈夫應盡可能少接觸這類化學品。如果夫妻雙方或一方工作環境本身輻射較為嚴重，那麼應該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環境。

另外，備孕夫妻還要注意不要過早入住新裝修的房子，因為裝修材料、新傢俱等，或多或少的都存在著危害人體健康的有機溶劑、粘合劑等。因此，不管是備孕夫妻、孕婦、新生兒，還是普通人，都最好不要入住剛裝修的房子。放鬆心情不要小看心情的重要性哦，心情不好、壓力太大，也會導致內分泌失調，還會影響卵子與精子的結合。即使受孕，也會因不良情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發育甚至於發生流產。所以，適量減少工作，讓自己有一個輕鬆的心情，也不要把備孕、懷孕當成一個任務，而是要順其自然，以愉快輕鬆的心情求得性☆禁☆生☆禁☆活的和諧美滿。溫馨提示雖說準備充分的備孕，可以讓寶寶更健康，但任何因素的影響都不是絕對的。比如說大家都知道的備孕要吃葉酸，如果是意外懷孕，而孕前未吃葉酸，並不是說這個寶寶就不健康了。只要孕期根據醫生建議補充營養素、保持正規的產檢就可以了，也不必過於擔心。 以散步為主。如果夫妻雙方有游泳運動的習慣，則可以從備孕堅持到孕中期。但是如果沒有此習慣，不要輕易嘗試學習。遠離輻射重金屬鉛、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品，可以影響精子的生成過程。因此，在妻子懷孕前，丈夫應盡可能少接觸這類化學品。如果夫妻雙方或一方工作環境本身輻射較為嚴重，那麼應該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環境。

另外，備孕夫妻還要注意不要過早入住新裝修的房子，因為裝修材料、新傢俱等，或多或少的都存在著危害人體健康的有機溶劑、粘合劑等。因此，不管是備孕夫妻、孕婦、新生兒，還是普通人，都最好不要入住剛裝修的房子。放鬆心情不要小看心情的重要性哦，心情不好、壓力太大，也會導致內分泌失調，還會影響卵子與精子的結合。即使受孕，也會因不良情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發育甚至於發生流產。所以，適量減少工作，讓自己有一個輕鬆的心情，也不要把備孕、懷孕當成一個任務，而是要順其自然，以愉快輕鬆的心情求得性☆禁☆生☆禁☆活的和諧美滿。溫馨提示雖說準備充分的備孕，可以讓寶寶更健康，但任何因素的影響都不是絕對的。比如說大家都知道的備孕要吃葉酸，如果是意外懷孕，而孕前未吃葉酸，並不是說這個寶寶就不健康了。只要孕期根據醫生建議補充營養素、保持正規的產檢就可以了，也不必過於擔心。