史上最全催乳方法大公開 新媽學起來！

母乳對寶寶的好處可是人盡皆知， 但是想要做頭合格的奶牛為寶寶提供源源不斷的食糧， 很多新媽媽都做不到。 看著寶寶餓得哇哇大哭的可憐樣子， 自己卻只能擠出一兩滴奶水， 新媽媽可著急了。 催乳方法有哪些呢？用什麼方法催乳效果好？催乳有哪些事情需要注意的呢？新媽媽學起來！

1、吸吮刺激

吸吮刺激對於催乳素和催產素的分泌， 都是正回饋， 也就是吸吮越多， 分泌量越多， 吸吮越少， 分泌量越少。 因此， 如果產後不及時給嬰兒哺乳， 母親乳☆禁☆頭得不到吸吮刺激， 這兩個反射就不能及時建立，

乳汁不能排出， 繼續泌乳將受到抑制。 所以， 要想產奶多， 最為關鍵的， 就是嬰兒的吸吮刺激， 吸吮刺激越多， 乳汁產生也越多。 為了寶寶們的營養， 讓刺激來得更猛烈些吧！

2、按摩

從孕中期開始， 每天都要進行， 按摩可以是溫柔的撫摸， 也可以用手掌大魚際或小魚際， 輕輕按摩乳☆禁☆房壁， 露出乳☆禁☆頭， 圍繞乳☆禁☆頭均勻按摩。 每天或隔天1次， 每次3分鐘。 如果按摩的同時， 找一個非常鈍的梳子， 經常從乳☆禁☆房的根本用梳子像梳頭發一樣梳到乳☆禁☆頭， 可以非常有效的促進乳☆禁☆房的血液迴圈、暢通輸乳管道， 保證實現母乳餵養。 每天按一按， 母乳如泉湧。

催乳方法

3、熱敷

乳☆禁☆房的熱敷會改善乳☆禁☆房的血液迴圈， 增加對乳☆禁☆房的刺激和輸乳管的通暢， 增加營養物質的攝取和排乳功能，

間接增加泌乳功能。 而且簡潔方便快捷有效。

4、寶寶早吮吸

同樣非常關鍵的， 是一定要讓寶寶“早吸吮”!寶寶越早接觸媽媽的胸膛， 就越能激發刺激的潛能， 這樣可以更快速地找到媽媽的乳☆禁☆頭， 並且正確含接和吸吮。 一般來說， 順產媽媽在分娩後半個小時內需要讓寶寶吸吮， 剖腹產媽媽則儘量在分娩後一個小時內完成。 讓寶寶早日為他們的營養而努力吧。

除了以上措施之外， 食療也是非常好的催乳方式。 對於奶水不足的媽媽， 可以吃一些催乳的食物， 黃豆豬蹄湯、黃花通草豬肝湯、絲瓜鯽魚湯、烏魚通草湯等等都有催乳的效果。 奶水也會隨著寶寶的成長而增加， 所以不用太擔心。

5、催乳健美操

1、靠牆壁邊站立，

舉起兩臂儘量往上伸長， 然後輕輕放下手臂。 注意腳跟不可舉起。

2、雙手握成拳頭， 左右手輪流往前擊出， 當一隻手往後拉回的刹那間， 乳☆禁☆房一帶會感到特別緊迫， 有助於乳汁的順暢。

3、兩臂向左右平舉與肩成一條線， 力求固定不可搖動， 然後擺動手， 脖子關節。

4、左右手彎曲， 左手放在前腰， 右手放在後腰， 左手舉起手臂向後揮， 再由右手舉起過頭向後， 反復做。

食療催乳

6、催乳食療原則

1、少食油膩、煎炸食物

由於媽媽才生完小寶寶， 身體各個方面處於恢復狀態， 雖然要進補， 但不宜食用大量油膩的催乳食品， 因爲這樣可能會造成媽媽的消化不良。 烹調食物儘量少採用煎炸， 而應該多採用容易消化吸收的燉品。 食物的口味也最好清淡一點。

2、循序漸進， 不宜操之過急

催乳講究循序漸進， 不然可能會導致乳腺問題。 特別是媽媽剛生下寶寶後， 脾胃功能還沒有完全恢復， 乳腺才開始分泌乳汁， 乳腺管還不夠通暢。 這個時候不要因爲乳汁分泌少就食用大量油膩催乳食品。

3、需要忌口的食物

哺乳期媽媽需要忌口， 少吃生、冷的食物；特別不要吃可能影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等。