吃“走”孕期最常見的美膚煩惱

一方面， 懷孕後， 內分泌激素的變化導致胎盤分泌大量的孕激素， 過量的孕激素使得胃酸分泌急劇減少， 腸胃的肌肉張力和蠕動能力由此都被削弱， 准媽媽們吃進去的食物由於腸胃的運送速度減慢開始在體內增加了停留的時間。 這樣一來， 食物殘渣裡的水分會再度被腸道內壁吸收， 糞便就變得又幹又硬。

另一方面， 由於大多數准媽媽在懷孕以後都希望自己能靜休養胎， 而忽略了最基本的運動， 肌肉的活動能力由於過度靜養變得軟弱無力， 加之隨著胎寶寶的長大， 肥大的子宮逐漸對腸道形成壓迫，

長此以往惡性循環下去， 淤積的糞便容易發酵腐敗， 產生多種有害氣體和物質， 比如酚、胺、硫化氫等。 這些毒素淤積在體內被腸壁吸收後進入血液循環系統， 將導致皮膚乾燥、無光澤、色素沉澱等自體中毒症狀， 嚴重的甚至可能會發生腸梗阻， 並誘發早產， 危及媽媽和寶寶的生命。

多吃生津止渴的瓜果：比如西瓜、香蕉、梨等水分較為充足的水果， 同時注意常喝溫水滋潤腸道。

多吃粗纖維食物：比如韭菜、芹菜、冬菇、木耳、養麥、黃米、紅薯、玉米、黃瓜等粗纖維食物可以幫助刺激腸胃蠕動， 加快促進准媽媽排便。

紅薯去皮切成小丁， 小米洗淨；取電燉盅放入紅薯丁、小米和適量水，

上午和下午各吃一次(可以作為點心食用)。

多吃“生氣”食物：比如大蒜、蔥等， 這些食物進入腸道後既可以消除有害細菌， 又能產氣， 幫助刺激腸胃蠕動。

准媽媽懷孕後， 雌激素和黃體激素的大幅增加會使人體內的黑色素細胞活化， 因此造成皮膚表面的黑色素沉澱， 比如腋下的黑斑及恥骨到肚臍中央出現的腹中線。 有一些體質較為敏感的准媽媽在黃體酮或黑色素的刺激下荷爾蒙濃度會直線上升， 臉頰、手臂上容易出現棕色斑塊， 也就是我們俗稱的妊娠斑。

將新鮮檸檬切三個薄片， 放入玻璃杯中， 用茶匙按壓檸檬片的表面， 讓檸檬的汁液流出後注入溫水， 浸泡一會兒， 喝之前調入蜂蜜即可。

檸檬又稱“益母果”或“益母子”新鮮的檸檬枸櫞酸含量極為豐富， 經常食用能防止和消除皮膚色素沉著， 使皮膚變白；檸檬口感較酸， 肝虛的准媽媽食用還可以有效緩解孕期的嘔吐症狀， 並起到安胎的作用。

檸檬不要以開水沖泡.那樣會有苦味.並且， 檸檬蜂蜜飲雖好， 但酸性較強， 切忌飲用過量， 一般一天1-2杯即可。

准媽媽在妊娠2個月以後， 胎寶寶的成長使得子宮向盆腔外突出， 媽媽們的腹部開始隆起， 身體表面的皮膚彈性纖維與腹部肌肉受到擠壓向外延展。 當妊娠達到6個月時， 由於子宮迅速增大， 表面皮膚的彈性纖維發生斷裂， 腹直肌腱也產生不同程度的分離， 這時媽媽們的腹部皮膚上就會出現粉紅色或紫紅色不規則形裂紋。

比如豬蹄(最好是前蹄， 脂肪含量較少)、銀耳、燕窩等， 經常食用可以增強皮膚的延展性。

具有豐富的番茄紅素、維生素c， 能有效抑制黑色素形成；

大豆中所含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 不僅能抑制皮膚衰老， 更能防止色素沉著；

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中氧化型深色色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成、提示：脾胃虛寒的准媽媽不可以多吃， 容易造成腹瀉。 　孕期的食養策略不勝枚舉， 在這我只能抛磚引玉。 希望准媽媽們能快樂孕育，