吃什麼下奶 產後催乳食譜

吃什麼下奶？母乳是餵養剛出生寶寶的最佳食物， 但是新媽媽母乳不足， 導致不能提供寶寶充足的營養。 一些專業人士通過科學的飲食手法， 制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食譜， 使新媽媽有足夠的奶水餵養寶寶， 這種食譜就叫做催乳食譜。

吃什麼下奶最快？

首先要讓孩子多多吸吮才可以， 一天至少10次， 沒邊至少20分鐘， 一定要堅持下去， 你可以找專業的通乳公司幫你檢查一下你的乳腺， 看看是否有堵塞， 關鍵在於堅持， 堅持下去就是勝利。 另外， 要保持平和的心態， 樂觀、愉快。 注意休息， 保證充足的睡眠。

如果分娩3天后， 新媽咪的乳汁稀少或沒有分泌， 就叫做缺乳。 食療對產後缺乳有十分明顯的改善作用， 產後如果奶水不下， 或少奶、無奶， 千萬不要輕易放棄母乳餵養， 不妨試一試以下的食療方——

1、絲瓜仁鰱魚湯

取絲瓜仁50克， 鮮鰱魚500克， 一同熬煮成湯。 食用時可放些醬油， 不放鹽， 最好吃魚喝湯一次吃完， 每天喝1次， 連喝3天。

營養功效：

絲瓜仁有催乳作用， 鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效， 對血虛引起的缺乳有效果。

2、豬骨催乳湯

取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克， 通草6克， 加上清水2000克， 一同在鍋裡熬煮1-2個小時， 直至熬成約1小碗湯，

營養功效：

豬骨具有補氣、補血、生乳的作用， 特別是加上通草後催乳作用更強。

3、花生大米粥

原料：熟花生仁50克， 低脂鮮牛奶250毫升， 大米150克， 白糖些許。

製作：先將大米放入鍋裡煮粥， 熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶， 拌上白糖即成。 每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

營養功效：

花生仁性平味甘， 可以醒脾益氣， 潤腸通便， 具有催乳、止血及補血的功效。

4、鯽魚鮮湯

原料：鮮鯽魚500克， 通草6克， 精鹽些許。

製作：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟， 再加上通草煮湯， 每天吃魚喝湯2次， 連喝3-5天。

營養功效：

鯽魚能和中補虛， 滲濕利水， 溫中順氣， 具有消腫、利水、通乳之功效；通草也可通氣下乳， 與鯽魚相配時效果更佳， 但鯽魚湯宜淡食。

5、蝦仁餛飩湯

原料：新鮮蝦仁50克， 豬絞肉50克， 胡蘿蔔15克， 蔥末20克， 薑末10克， 餛飩皮8-10片， 香菜些許， 高湯、精鹽、胡椒、麻油適量。

製作：先將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、蔥、薑在一起剁碎， 加入調料拌勻；把做成的餡料分成8-10份， 包入餛飩皮中， 再放在沸水中燙熟；鍋里加高湯煮開， 放入已燙熟的餛飩， 再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。

營養功效：

蝦仁性溫味咸， 富含蛋白質、脂肪及各種維生素， 對產後血虛、乳汁缺乏很有幫助。