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吃什麼下奶快 快速催奶食材推薦

很多媽媽身體不是很好以致產後出奶少, 孩子營養跟不上, 急壞了一大家人。

如果母乳不足, 需要注意營養, 加大進餐量。

以下介紹的食材是比較常見又實用的:

奇異果:又稱彌猴桃, 味甘性冷, 維生素C含量極高, 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效, 常食可強化免疫系統。 對於剖腹產術後恢復有利。 因其性冷, 食用前用熱水燙溫。 每日一個為宜。

木瓜:木瓜中含有一種木瓜素, 有高度分解蛋白質的能力, 魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分, 直接刺激母體乳腺的分泌。 同時, 木瓜自身的營養成分較高,

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故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下, 均可用木瓜與魚同燉後食用。

花生:花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

絲瓜:絲瓜絡是一種中藥材, 絡味甘, 性寒, 如果出現乳腺炎症, 發奶時有包塊, 乳汁分泌不暢時, 中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮, 可以起到通調乳☆禁☆房氣血, 催乳和開胃化痰的功效。

茭白:含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。 祖國醫學認為茭白性味甘冷, 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。 現在多用茭白、豬蹄、同煮食用, 有較好的催乳作用。

豌豆:豌豆又稱青小豆, 性味甘平, 含磷十分豐富, 每百克約含磷400毫克。

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豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用, 皆可通乳。

豆腐:豆腐有益氣和中, 生津潤燥, 清熱解毒之功效。 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服, 可以生乳。

黑芝麻:黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸, 在維生素E、維生素B1的作用參與下, 能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分, 媽媽身體好了, 自然就能下奶。

萵筍:萵筍分葉用和莖用兩種, 都具有各種豐富的營養素。 其中除鐵質外, 其它營養均是葉子比莖含量高, 因此, 食用萵筍時, 最好不要將葉子棄而不食。

金針菜:金針菜營養成分十分豐富, 每100克幹品含蛋白質14。

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1克, 這幾乎與動物肉相近。 此外, 還含有大量的維生素B1、B2等。

一般產後多喝些湯水適當的多注意休息的話奶水會比較充足, 催奶的食物豬腳、鯽魚這些比較常見而且比較容易做, 另外也可以適當的做些乳☆禁☆房按摩疏通乳腺也是可以讓奶水更加重充足的。 希望媽媽們多吃以上食物, 給寶寶充足的營養。

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