睡不好， 而且又不知道有什麼方法好給自己解決這個煩惱的話。 小編就給大家準備了兩道食物來給讓媽媽們在產後有個安眠。
冰糖百合
材料：新鮮百合1個， 冰糖適量
做法：將百合煮熟後加入冰糖即可， 也可以加入紅棗一起煮熟。 每天喝2—3次。
功效：百合主要含生物素、秋水鹼等多種生物鹼和營養物質， 有良好的營養滋補之功。 此飲品不但可以幫助入睡， 減少噩夢， 還有美容養顏的作用。
冰糖百合
牛奶燕麥片
材料：燕麥片、牛奶、白糖
做法：取燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘， 加入白糖， 可以作為晚餐的粥品。
Advertisiment
功效：牛奶是理想的滋補品， 臨睡前喝一杯， 可催人入睡。 燕麥粥不但能安神， 還可以潤肺通便， 防止產後便秘。
小編總結：
產後睡不好是很多媽媽都會出現的問題。 除了可以吃上面這些食物來幫助自己解決這個煩惱之外， 調整自己的作息時間也是很重要的哦。 通過改變自己的生活可以讓你睡個好覺。
