1.巧克力
巧克力向來是高熱量食物的代表,小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡.常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用.可像所有高脂肪食物一樣,巧克力吃太多容易引起消化不良的問題,導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等.巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可.
2.鮮榨果汁
一般說來,果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍,也就是說,100克西瓜熱量40千卡,但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡了.而飲品店裡還會往鮮榨果汁內添加一定量的糖漿,熱量就會更高了!而且,果汁中所含的營養成分更易被人體吸收,吸收率可高達七成呢!
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3.魷魚
每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克,是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多,吃了很容易胖哦!但高血脂、高膽固醇血症、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應慎食魷魚.魷魚性質寒涼,脾胃虛寒的人也應少吃.魷魚還是發物,患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用.
4.全脂優酪乳
100克牛奶所含的熱量為57千卡,而等量的優酪乳所含的熱量為76千卡,當然,這裡指的是全脂優酪乳.常喝優酪乳不但能增肥,還能夠預防骨質疏鬆、降低血壓、提高免疫力,甚至還能預防婦科感染呢!
5.薯條
一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪,熱量差不多相等於一個漢堡包.雖然薯條香甜可口又能增肥,但這些高溫加工的澱粉類食品中致癌物丙烯醯胺含量較高,而薯類油炸食品中丙烯醯胺平均含量高出穀類油炸食品4倍,一定要當心.
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6.啤酒
啤酒是一種高熱量的酒精性飲料,1升啤酒的熱量相當於200克麵包或者500克馬鈴薯,不但如此,啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素,營養豐富,所以一直有“液體麵包”的美譽.不但如此,啤酒還具有增進食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用.適量飲用啤酒有助於增肥,但過量飲酒有什麼害處,相信大家都很清楚.
7.可樂
一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡,常喝肯定容易讓人胖.但用可樂增肥可要小心了,因為可樂所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮,而可樂殺精等等報導也不能忽視
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8.板栗
栗子中含有大量澱粉,熱量很高,如果能在飯後配合食用,能夠很好的增強熱量的吸收,想長胖就不會是件難事了.不僅如此,栗子還含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分.更難想像的是,每100克還含有24毫克維生素C,比公認含維生素C豐富的番茄還要多,更是蘋果的十多倍!這是許多食物都不能比擬的.
