吃什麼可以緩解痛經

高熱量甜食能緩解痛經

根據研究顯示， 高熱量的甜食確實能夠增加血液迴圈， 減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣， 所以有助於緩解經痛。 例如巧克力， 它含有大量的單糖， 可使糖份迅速為人體吸收， 並且巧克力本身也含有一些咖啡因， 對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。 並且研究指出， 巧克力內含有可提高腦內血清素(Serotonin)的濃度， 而腦內血清素愈多， 就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。 當然也適用於月經來臨前幾天， 所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶的經前症候群(PMS)，

因此會有月經期間可以多吃些巧克力的說法。

不過， 如果一次吃得太多的巧克力， 可能會因巧克力中的大量單糖進入體內， 刺激胰島素大量分泌， 使血糖瞬間下降， 而有刺激食欲的做用， 如果怕發胖又想補充點甜食， 可以以麵食、全麥麵包、麥片等的澱粉類食物穿插期間。 不致使胰島素大量分泌， 減輕經痛的效果相同， 但飽足感較高， 比較不易變成可口致肥物， 在女性痛經時也可發揮緩解經痛的效力。

緩解痛經的其他食療方法

方法一：日常飲食大全。

女人月經期間， 應該補充一些有利於“經水之行”的食品， 如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等溫補食品。 如果有女性痛經還伴有腰痛、食欲差等症狀時，

飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品， 如麵條、大棗、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。

方法二：食用紅酒燉蘋果。

主料：紅酒， 蘋果。 做法：先取去皮的蘋果400克， 用刀切成月牙狀。 然後把蘋果放入奶鍋裡， 倒入足量紅酒直至紅酒沒過蘋果， 用中火燉煮15分鐘， 關火， 等蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後， 即可食用。 你還可以加點糖和蜂蜜， 用來當作甜點來吃。

功效：活血化淤， 對女性生理期肚子痛有療效。

方法三：營養保健調理法。

鈣D軟膠囊+B族維生素。 本組合是經權威的醫師和營養師， 根據女性的生理， 以及生理系統， 經過多年臨床經驗，

多次試驗配出的科學的營養套餐。 B族維生素是營養神經和維持神經穩定的重要維生素， 可以很好的緩解經期女性情緒低落， 緊張， 煩躁等經期綜合症， 並能夠幫助身體排毒。 鈣D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮， 緩解前列腺素升高而導致的痛經。

方法四：益母草煮雞蛋法。

益母草煮雞蛋緩解痛經是緩解痛經的一個有效的偏方。 益母草是歷代醫家用來治療婦科疾病之要藥， 具有活血化淤的作用;雞蛋具有滋陰養血的作用。 現代藥理研究認為， 益母草可通過鬆弛痙攣狀態下子宮、緩解炎症等多種途徑起到抗痛經的作用;元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用， 是臨床上治療痛經的常用藥。 三者合用可起到活血、去淤、行氣、養血、止痛的作用，

是女性緩解痛經患者的食療佳品。

上述緩解痛經的方法並不一定適合所有人， 大家在選擇的時候要根據自己的實際情況進行調理， 另外要經常保持愉快的心情， 堅持合理運動這樣會減少痛經症狀的發生。