經歷了十月懷胎的艱辛， 體驗過生孩子的痛苦， 媽媽總算完成了一項偉大的工程， 成功誕下寶寶。 但是媽媽卻不能休息片刻， 因為還有一項艱巨的任務等著你， 那就是母乳餵養！只要寶寶一出生， 兩三天內媽媽就會產出奶水， 最開始的奶水比較少， 慢慢就越來越多。
說到奶水的品質， 那可是千差萬別， 有的媽媽奶如泉湧， 有的媽媽奶少的可憐；有的媽媽奶水白白的非濃厚， 而有的媽媽奶水又很清。 奶水清的媽媽脂肪含量比較少， 寶寶吃了可能就不那麼長肉， 吃什麼可以讓奶水變濃呢？
吃什麼可以讓奶水變濃
Advertisiment
1、萵筍 萵筍分葉用和莖用兩種， 葉用萵筍又名“生菜”， 莖用萵筍則稱“萵筍”， 都具有各種豐富的營養素。 據分析， 除鐵質外， 其它所有營養成分均是葉子比莖含量高， 因此， 食用萵筍時， 最好不要將葉子棄而不食。 哺乳期吃什麼能讓奶水多
2、豆腐 豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效， 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳 3、花生 花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。 （下頁：第三種）
3、豌豆 豌豆又稱青小豆， 性味甘平， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，
Advertisiment
4、茭白 茭白作為蔬菜食用， 口感甘美， 鮮嫩爽口， 不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。 茭白性味甘冷， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。 現今多用茭白、豬蹄、通草， 同煮食用， 有較好的催乳作用。
5、豬蹄 豬蹄是傳統的催乳食品， 含有豐富的大分子膠原蛋白質， 可使皮膚細潤飽滿、平整光滑， 是非常的下奶食物。 很多媽媽喜歡拿豬蹄來煮濃湯， 其實完全沒必要這樣， 營養是恒定的， 煮再久營養也不會增加。
6、豬肚 豬肚富含優質蛋白質， 特別適合母乳媽媽食用， 其中含有豐富碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等， 對氣血虛損、身體瘦弱者有很好補益作用。
7、栗子 栗子營養價值極高， 鈣、磷、鐵和多種維生素含量很高，
Advertisiment
小編的話
想讓奶水變濃， 就要多吃一些富含蛋白質豐富、有下奶的食物。 除此之外， 媽媽還應保持心情舒暢， 不要有太大的壓力， 另外多讓寶寶吮吸， 奶水就會源源不斷了。 當然也有的媽媽食物下奶效果不好， 這種情況可以請催乳師幫忙。
