吃什麼可以讓寶寶皮膚不乾燥

吃什麼可以讓寶寶皮膚不乾燥， 秋冬兩季， 寶寶的皮膚都是比較乾燥的， 由於天氣的原因， 很多人容易發生皮膚乾燥瘙癢的現象， 寶寶也是。 寶寶的皮膚較成人更加嬌嫩， 也更容易受到傷害。 要避免皮膚乾燥， 必須合理安排飲食。 那麼寶寶皮膚乾燥怎麼辦?寶寶皮膚乾燥吃什麼水果可以滋潤一下皮膚呢， 這個很多媽媽們想要做的， 那麼以下內容媽媽們可以看看。

下面的幾點， 大人和小孩同樣是適用的。 假如媽媽和寶寶皮膚都很乾燥， 那就試試下面的食療方法。

預防皮膚乾燥應注意以下幾點：

第一：喝水對於皮膚乾燥也是起到很關鍵的作用的，

一般來說皮膚不好的人有一部分原因是和飲水量有關係， 皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。 當人體水份減少時， 會出現皮膚乾、皮脂腺分泌減少， 從而使皮肝失去彈性， 甚至出現皺紋。 因此， 為了皮膚看起來有水分每天都要適量的喝水， 所謂的適量當然喝水太多也是不可取的哦。

第二：當然很多種維生素的營養也是要攝入的。 維生素可以有效的防止皮膚衰老， 保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。 如維生素A缺乏， 可導致皮膚彈性下降， 變得粗糙;若缺乏維生素B2時， 會出現口唇皮膚乾燥、開裂等。 富含維生素A的食物:如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。

富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。

另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用， 因而對皮膚有抗衰的作用。 含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等， 反正要想攝取多種維生素， 那麼很多食物都是要吃的， 不可挑食啊不管是寶寶還是大人。

第三：微量元素的攝入對人體也是起到很大的作用的。 人體需要充足的血液， 鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一， 多食含鐵質豐富的食物， 如動物血、蛋黃、肉類等。 食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵， 不能直接被吸收， 它只有在酸性環境中， 才能被胃腸道吸收。

因此， 補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。 缺鋅時， 會使皮膚乾燥粗糙，

易長粉刺， 含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。 另外， 珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質， 可以有效的改善皮膚的狀況， 延緩皮膚的衰老， 讓皮膚細嫩光滑。

第四：我們也常常聽到很多人吃膠原蛋白， 確實吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物， 對皮膚也是蠻好的， 膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚豐潤， 皺紋減少， 平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物， 所以你會發現一般愛吃這些的人比不吃的人皮膚稍微是好點的。

第五：還有就是要注意鹼性食物攝入。 平時在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。 這些生理酸性食物在體內經氧化分解後， 會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高， 使皮膚變得粗糙、油膩，

為了中和體內多餘的酸性物質， 應多吃些生理鹼性食物， 如新鮮的瓜果蔬菜， 以改善皮膚的供養， 使肌膚光滑潤澤， 愛吃蔬菜水果的人皮膚肯定是好的， 一般這兩樣都不吃的話皮膚想好很困難， 想要皮膚好這些必不可少。

小貼士：吃什麼可以讓寶寶皮膚不乾燥， 讓寶寶皮膚不乾燥就要做到以上幾點內容， 而且寶寶不喜歡吃的也要讓寶寶吃， 要告訴寶寶吃了這個對身體好， 循循善誘， 當然肉類的食物也是要吃的， 但是要適量不可太多， 總之想要皮膚好就要不挑食。