吃什麼可以預防口臭

有些人， 口臭較重， 自己就可以聞到自己的口氣臭穢;而有些人， 通過他人的反應， 才知道自己口臭。 自測口氣的方法：將左右兩手掌合攏並收成封閉的碗狀， 包住嘴部及鼻頭處， 然後向聚攏的雙掌中呼一口氣後緊接著用鼻吸氣， 就可聞到自己口中的氣味如何了。

令別人討厭自己的煩惱的口臭誘發因素主要有兩點， 一是不遵守飲食衛生導致口腔和腸胃通道受損， 二是食道內微生物在作怪。 那麼吃什麼可以預防口臭呢?其實在我們日常生活中常見的食物中有不少種類都可以讓我們有效擺脫口臭。

1、蔬菜和水果

蔬菜和水蘋果、胡蘿蔔、芹菜等纖維含量較高的蔬菜和水果讓人們在食用時能分泌出更多的唾液， 有助於潤滑口腔和吸取其它食物碎屑。 通常情況下， 殘留在口腔中的食物碎屑也是導致口腔出現異味的一個原因。

2、優酪乳

科學家們最近的研究表明， 每天喝優酪乳有利於消除口腔中硫化氫的含量。 而硫化氫則是導致口腔異的頭號殺手。 長期飲優酪乳還會防止口腔內害細菌的滋生， 可以預牙床疾病和牙齒出現紋。 當然， 你在選擇酸時要注意選擇純優酪乳， 要加糖。

3、香芹菜

這種蔬菜能夠有效中和口腔內的一些不良氣味， 還能去除因抽煙而引起的口腔異味。 如果你購買香芹菜不方便， 你還可以找胡荽、薄荷、艾蒿和豆蔻來代替它。

為了達到最理想的效果， 你需要對上述食物多多咀嚼或像茶一樣泡著喝。 這些食物不僅可消除口腔異味， 還對你的消化功能大有裨益。

4、富含維生素C的食物

漿果、柑桔、西瓜和其它一些富含維生素C的食物能夠在口腔內部形成一個微生物極難生存的特殊環境。 經常食用富含維生素C的食物還對牙床健康有特殊的保護作用。 當然， 專家所說的這種維生素C的攝取方式是食用天然食品， 而不是各類食品中人工添加的維生素C， 因為人為添加維生素C到食物中可能會導致消化系統紊亂。

5、咀嚼口香糖

大多有咀嚼口香糖習慣的人都有切身體會， 口香糖在去除口腔異味方面有著獨到的功能。

但是這並不能從根本上去除口腔異味， 只是以口香糖所含的成份掩蓋了口腔異味。 但是咀嚼口香糖的好處卻是大眾公認的， 促使口腔分泌大量唾液以達到清潔口腔的目的。 然而， 專家們警告稱， 千萬不要拿口香糖來代替刷牙。 此外， 在選擇口香糖時， 最好不要選擇含糖的。

消除口臭十法

1.養成飯後漱口的習慣， 特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑， 這類含蛋白質較高的食物最易引起口臭。

2.平時注意保持口腔濕潤、勤喝水。

3.有頑固性口臭的人， 應堅持每頓飯後刷牙。

4.積極治療引起口臭的疾病， 如牙周炎、肝炎、胃病等。

5.吃飯時不要吃得過飽， 飽食易引起口臭。

6.空腹時間不宜過長， 長時間空腹易導致口臭。

7.因食用刺激性食物(如大蒜)引起的口臭，

可通過嚼茶葉、 口香糖或吃幾個大棗的方法來消除。

8.睡眠時間不宜過長， 過多的睡眠易導致口臭。

9.每次就餐前， 做十餘次深呼吸， 有助於避免產生口臭。

10.在兩餐之前， 吃些水果可有助於避免或減輕口臭。

快速去口臭

①茶葉去除法：吃了大蒜後， 嘴裡總有一股異味， 這時只要嚼一點茶葉(或吃幾枚大棗)， 嘴裡的大蒜氣味可消除。 喝上1杯濃茶亦可。

②牛奶去除法：吃大蒜後喝1杯牛奶， 臭味即可消除。

③鹽水漱口法：用鹽水漱口， 或在口中含鹽水片刻， 能把引起口臭的細菌殺滅。

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