吃什麼可防止孕吐

懷孕初期， 很多准媽媽們都會有噁心嘔吐的妊娠反應， 可是懷孕是最需要注意營養的時候， 孕吐的時候如何調整飲食成了大問題。 那麼今天就來看下吃什麼防止孕吐， 希望能幫你度過難過的孕吐期。  

懷個孩子真的好不容易啊， 最近只要是吃飯時間， 還沒開始吃， 聞到炒菜 的油煙味， 就要去衛生間吐一次， 吃完飯沒一會兒就又要去吐一次， 這一周下來都瘦了很多， 我不怕自己瘦就怕寶寶沒有營養啊， 想知道吃什麼可防止孕吐？

星寶寶小編說：孕吐的飲食調理十分重要， 因為懷孕最初三個月， 是受精卵分化最旺盛，

胎兒各種器官形成的關鍵時刻。 為了減輕胃腸道負擔， 減少嘔吐症狀， 可選用雞蛋、餅乾和酥脆爽口的烤麵包幹， 烤饅頭幹， 燒餅以及各種水果等。 據觀察， 孕吐吃蘋果， 一方面可補充水分， 維生素和必需的礦物質， 同時又可調節水及電解質平衡。 所以孕吐時多吃些蘋果對準媽媽是十分有益的。

進食方法， 以少食多餐為好。 每兩到三小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 此時可吃些體積小含水分少的食物如餅乾、雞蛋、巧克力等。

要鼓勵准媽媽進食， 進食後萬一嘔吐， 千萬不要精神緊張， 可做做深呼吸動作， 或聽聽音樂， 或室外散散步， 然後再繼續進食。

進食以後， 最好臥床休息半小時， 可使嘔吐症狀減輕。

晚上反應較輕時， 食量宜增加， 食物要多樣化， 必要時睡前可適量加餐， 以滿足准媽媽和胎兒營養需要。