食用草本植物類食品
據營養免疫學家研究, 草本植物類食物有三大功能:一是調節內分泌功能, 從而穩定免疫系統;二是有自然清除功效, 可以清除潛入人體內的有害物, 保護免疫系統;三是提供維生素、礦物質以及其他特殊養分, 營養免疫系統。
因此, 在醫生指導下, 合理食用山楂、生薑、橘子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物, 對增強你的免疫力大有益處。
睡眠
俄羅斯專家認為, 睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因數, 可促使白細胞增多, 巨噬細胞活躍, 肝臟解毒功能增強, 從而將侵入的細菌或病毒消滅。
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合理曬太陽
日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T——脫氫膽固醇轉化成維生素D3。 切莫小看這種極普通的維生素, 每天只需0.009 毫克就可使你的免疫力增加1倍。
飯前吃水果
據免疫學家觀察, 人在進餐後由於熟食的刺激, 會使體內免疫系統造成“狼來了”的錯覺, 從而調動全身“健康衛士”加強戒備。 經常如此, 可損害免疫系統, 降低免疫力。 若在飯前1小時吃水果, 可以消除熟食的這種不良刺激而保護免疫系統。
生吃蔬菜
蔬菜中含大量干擾素誘生劑, 有防病抗癌之功效。 但蔬菜的這種有益成分很嬌嫩, 不耐高溫, 在100℃時即呈不穩定狀態, 故宜生吃蔬菜。
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多笑
體育鍛煉
可使血中的白細胞介素增多, 進而增強自然殺傷細胞的活性, 消滅病毒與癌細胞。
增強免疫力的食物
山楂 山楂雖然是一種極普通的食品, 但有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
大蒜 具有抗菌消炎、抗感染的作用, 能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集、抗腫瘤, 建議每日吃生大蒜3~5克。
沙棘 生長在半丘陵地帶, 維生素C含量豐富, 能抗疲勞, 對造血系統有促進作用, 還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能, 增強免疫功能。
螺旋藻 蛋白質含量高達60%~70%,
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花粉 花粉是植物的精華, 經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統的功能。
蘆薈 蘆薈與大蒜、洋蔥、野百合一樣屬於百合科多年生草本植物, 主要生長在炎熱和乾燥地區, 具有極強的生命力, 主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容。
生薑 既是調味品又是營養品, 主要作用是抗凝血、降血脂、預防腦中風, 切成薄片生吃效果最好。
蜂膠 蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力, 使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態, 被稱為“天然的免疫增強劑”。
牛奶、黃豆 牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品,