吃什麼容易懷孕成功 這些飲食不可錯過

1 吃什麼容易懷孕成功：女性篇

1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率， 對一些妊娠疾病也能起到預防作用。 女性在孕前儲存足量的葉酸， 對優生優育起著重要意義。

富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。

2、蛋白質：蛋白質是人類生命的基礎， 是腦、肌肉、臟器最基本的營養素， 占總熱量的10%-20%。 女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克， 備孕期間應增加至1.5-2.0克。

富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等。

3、維生素：維生素不僅為人體生長發育所必需， 而且還是維持正常生殖功能所必需。 人體若缺乏維生素易造成不孕，

即使懷孕也容易發生胎兒缺陷， 導致流產、早產和死胎的幾率也較高。

富含維生素的食物：蔬菜、水果等。

4、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素， 對提高人體素質， 維持人體健康十分有幫助。 合理補充這些營養元素， 將有助於提高體質， 對受孕有益。

富含微量元素的食物：

蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、番茄、龍鬚菜。

肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。

水果：鳳梨、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。

2 吃什麼容易懷孕成功：男性篇

1、蛋白質與精氨酸食品：蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料， 合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。 優質蛋白質是形成精液的主要原材料。

含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等， 精氨酸是產生精子的必要成分。

2、各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性☆禁☆器官不受侵害等作用。 其中維生素E與生殖系統關係最為密切， 能防止性☆禁☆器官老化。

3、礦物質、微量元素：人的睾丸， 前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅， 鋅的長期攝入不足， 將會造成精子稀少和睾丸萎縮。 高鋅食品以貝殼類動物為主， 如牡蠣含鋅最多， 可以多吃。

4、適當含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入， 能增進精原細胞離別和幼稚， 對生精很有幫助。

12 3 吃什麼容易懷孕成功：食譜篇

核桃玉米奶

食材：玉米2根， 核桃適量，

牛奶適量， 水適量。

做法：玉米掰成粒， 核桃剝殼取仁。 玉米粒加一杯核桃放入豆漿機， 加水至水位線， 按玉米汁鍵， 打成玉米汁。 將玉米汁過濾， 往玉米汁裡注入牛奶。 加核桃碎即成。

砂鍋老豆腐

食材：豆腐1塊， 五花肉30克， 蝦仁30克， 韭菜5根， 食鹽少許， 蔥2克， 豬油(煉)1大勺， 雞汁適量， 白糖1小勺。

做法：五花肉切片。 老豆腐用手掰成塊。 將雞腿骨加水， 煮半小時左右， 棄掉雞腿骨不用。 鍋入豬油， 炒香肉片和蔥片， 倒入煮好的高湯和老豆腐。 再轉入砂鍋中， 加入少許鹽和糖。 大火燒開轉中小火煲1小時左右， 加入處理好的蝦仁煮幾分鐘。 再加入洗淨切段的韭菜稍煮片刻即可。

雙耳牡蠣湯

食材：水發木耳， 牡蠣各100克， 水發銀耳50克， 料酒10克， 蔥薑汁20克， 精鹽3克，

雞精2克， 味精、醋各1克， 胡椒粉0.5克， 高湯500克。

做法：將木耳、銀耳撕成小塊。 牡蠣入鍋沸水中焯一下撈出。 另在鍋內加高湯燒熱， 放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。 下入焯好的牡蠣， 加入精鹽、醋煮熟， 加入味精、胡椒粉調勻， 出鍋裝碗即成。

4 吃什麼容易懷孕成功：原則篇

1、飲食要回歸自然

備孕期間， 應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果， 還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物， 以免不良成分影響身體健康。 進食科學得當， 讓體內產生高品質的精子和卵子， 以形成優良的胚胎。

2、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同， 營養含量也不等。 因此， 食物要吃得雜一些， 不要偏食或忌口，

最好什麼都吃， 特別是五穀雜糧。

3、注意補水

身體有了充足的水分， 可以幫助清除體內的各種代謝毒物， 增強免疫功能和抗病力。 但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水， 這樣的水具有獨特的生物活性， 少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。

5 健康小提示

不管男女在懷孕前都要做好精神準備， 首先不能壓力過大。 夫妻雙方計畫懷孕後不要給自己或對方壓力， 在工作壓力大時不宜準備懷孕， 理想懷孕時間是心理最放鬆、最平靜， 工作壓力最輕時， 心理上做好孕前準備很重要!

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