吃什麼對寶寶眼睛好

什麼樣的食物對寶寶的眼睛好呢？寶寶的眼睛總是很白分明， 水汪汪的， 機靈可愛。 可是隨著寶寶戴眼鏡的時間早齡化的大量出現， 眼睛健康也逐漸成為很多新生兒媽媽關心的問題， 那想要寶寶有一雙眼睛健康， 父母需要有意識的讓寶寶多吃些什麼呢？

1、維生素A與蛋白質

維生素A與蛋白質這兩種營養的元素缺乏會引發寶寶眼睛白內障、夜盲症及角膜病變， 瘦肉、魚類、蛋類及乳類和大豆製品中就含有質優且含量豐富的蛋白質， 另外魚肝油或雞肝、羊肝、豬肝、葫羅蔔、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物中可以攝取大量維生素A，

2、供給充足的維生素C

維生素C是近年來炒得很熱的一種營養成分， 對於成人有美白， 增強抵抗力的功效。 對於寶寶眼睛健康也是大有裨益的。 一般情況下， 眼睛中維生素c的含量會比血液中的含量高出30倍， 但是隨著寶寶年齡的慢慢增長， 眼睛中的維生素c含量在明顯的下降， 致使晶狀體營養供給不足， 進而引起晶狀體的變形， 所以父母要多為寶寶補充維生素c， 蔬菜和水果中的天然維生素C成為最佳選擇， 此外還可以飲用榨取鮮果汁補充水分；

3、B族維生素

神經在內的神經細胞代謝主要是靠B族維生素重要物質， 還有保護眼瞼、結膜和角膜的作用， 對寶寶眼睛有不錯的好處。

4、其他微量元素

眼睛是人體中一個複雜而又奇妙的器官， 裡面含有多種微量元素， 有微量元素所占比例雖然很微小， 但發揮的作用卻很重要， 如鋅、鉻、鉬、硒等參與了眼睛內各種物質的合成：

鋅缺乏會影響維生素A效力的發揮， 影響視網膜視紫質的合成， 會導致對暗光線適應能力的減弱， 牡蠣、瘦肉等食物中含有鋅豐富的維生素A；

鉻不足會影響胰島素的調節功能， 導致高血糖， 眼球晶狀體房水滲透壓上升， 屈光度增加進而導致近視， 多吃些牛肉、粗麵粉、蘑菇、葡萄含鉻豐富的食物對這種症狀會有緩解；

硒會參與到眼球肌肉、瞳孔的活動中， 是維持視力的一重要元素， 當每日攝入的硒低於50毫克後， 視力就會明顯感覺下降， 多吃些富含硒的食物如魚、家禽、大白菜、蘿蔔、蒜苗等， 能夠補充體內的硒含量；

鉬是構成眼睛虹膜的重要營養成分， 蘿蔔、大豆、扁豆等食物中都會含有較多的鉬；

寶寶眼睛健康對寶寶未來視力水準有決定性的影響， 想要保護寶寶眼睛， 可以從食補的方法上下手。

總結：民以食為天， 同樣， 寶寶眼睛的早期發育情況和平時的飲食也是息息相關的。 我們介紹了幾種對於寶寶眼睛發育有好處的食物以及營養元素， 各位年輕的父母們可以根據不同的營養合理搭配， 保證寶寶的飲食健康， 相信合理的飲食習慣會使得您的寶寶最終有一個好的身體，