1、菊花茶
經常泡些菊花茶飲用,每天堅持喝上三四杯,不僅能有效消除眼睛疲勞,而且有助於視力的恢復,需要注意的是,飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉,主要將乾燥後的菊花泡水或煮開飲用即可,但需要注意的是,菊花性涼,平時怕冷,易手腳發涼的人不易常飲.
2、熟芝麻
芝麻中含有人體所需的多種營養素,其蛋白質含量多於肉類,含鈣量是牛奶的2倍,還有維生素Ａ、Ｄ、Ｅ及豐富的Ｂ族維生素,這些都是維護眼睛正常功能的重要物質,尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮.
3、香蕉
人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分；另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光等,多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀,還能再一定程度上緩解眼部疲勞,避免過早衰老.
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4、聖女果
別看聖女果個頭小,但它是十足的維生素倉庫,還有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力.
5、薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,其草酸含量較低,所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收.薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素,多吃薺菜能預防乾眼病,也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀.需要注意的是,由於薺菜性涼,脾胃虛弱者不易食用,尤其是大便不成形,經常便溏的人.
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6、胡蘿蔔
缺少維生素A表現在：怕光、視物有疲勞感、眼球發幹發澀,胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,胡蘿蔔素在人體內能轉化為維生素A.它是最有效和實用的補充維生素A方式.生吃胡蘿蔔,胡蘿素的利用率大約有10%,做熟後,利用率可達90%.如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿蔔,就不太可能發生維生素A缺乏.
