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吃什麼對耳朵聽力好

1 富含P-胡蘿蔔素和的食物

如胡蘿蔔、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。 胡蘿蔔素和能給內耳的感覺細胞和中耳提供營養, 增強聽力。

2 二 富含鋅元素的食物

如魚、瘦肉、牛羊肉、乳製品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等。 鋅能促進, 保護耳朵。

3 三 富含鎂元素的食物

如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、鳳梨、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等。 耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能, 導致聽力損害。

4 富含和鈣的食物

如骨頭湯、脫脂奶、鈣片等。 和鈣, 既可保持鼓室內的小骨骼, 增強耳骨, 避免一樣的, 又可淨化耳動脈,

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提高耳功能。

5 對耳朵聽力有益的食譜

【蠔油水東芥菜】

食材:芥菜400克 鹽 蠔油20克 枸杞5克 香油2克 水澱粉

2.芥菜洗淨, 從葉子中間切開

3.焯水時

4.加幾滴植物油和鹽, 煮2分鐘左右,

5.撈起碼在盤中

6.枸杞用涼水泡泡

7.澱粉用水兌均勻

8.鍋里加清水, 加蠔油用勺子攪拌均勻

9.加少許水澱粉勾個薄芡

10.加枸杞少許鹽, 小火煮開後關火, 加入少許香油, 使芡汁上面有一層油光, 芡汁就有光澤了, 把芡汁倒在碼好的芥菜上桌

【鳳梨排骨】

食材:豬大排1盤 鳳梨1個 雞蛋1個 食鹽1小勺 白醋1小勺 生粉1大勺 生抽1小勺 白糖1小勺 植物油適量

1. 鳳梨去皮後, 切丁

2.裝入容器裡, 用鹽水浸泡20分鐘左右;鳳梨丁用攪拌器打成醬

3.打出來的是濃汁, 取少許過濾後, 醃漬排骨

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4.加入少許生抽, 提味上色

5.雞蛋只取蛋清, 一起加入到排骨中, 用手抓勻, 醃漬30分鐘

6.所有排骨放進廚房紙上, 讓其吸取多餘 湯汁;排骨在生粉裡拍上一層薄薄的生粉

7.排骨放入熱油鍋裡炸至金黃, 撈出瀝幹油

8.調芡汁:鳳梨汁加入少許的生粉、生抽、糖、醋

9.芡汁在乾淨的鍋裡微火煮至透明狀後, 分別放入炸過的排骨、鳳梨

10.用鏟子把鍋裡的食材快速翻炒均勻, 熄火

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