如果你想擁有一個良好的睡眠， 你吃什麼， 喝事先注意這是一個好主意。
有食品或飲料含有咖啡因 -如咖啡， 茶， 可樂或巧克力-在下午或傍晚， 可以使人們難以入睡。 咖啡因的不是你想要的東西反正在懷孕期間要消耗很多， 但是當它涉及到睡覺， 當你有你的咖啡因是很重要的。
辛辣或酸性的食物會造成胃灼熱或消化不良， 尤其是在睡前幾個小時內吃完。 所以一個大的晚餐， 尤其是在懷孕的最後三個月。 只要你躺下， 你會覺得效果。 （如果你餓了， 在夜間， 在睡前嘗試一個小零食， 如水果， 牛奶或餅乾。
Advertisiment
最後， 酒精可導致覺醒和支離破碎的睡眠。 但酒精的東西， 我絕對不建議在懷孕期間反正。 晚餐和零食（蘋果或梨W / PB， 或幾個生杏仁）在蛋白， 洋甘菊或Sleepytime茶， 室內陰涼處的溫度高（65deg）可以幫助我得到一個良好的夜間睡眠。 但是， 也有利於自己在睡前泡個熱水澡浸泡。 這真的會敲我， 和我睡整整一夜沒有撒尿， 因為我晚上8點以後儘量不要喝任何東西， 可以幫助我。
