1、推薦理由：
有一個最簡單的秘訣， 黑色和紅色的食物多有補血的功效。 黑色的食物入腎， 有助於腎藏精納氣。 腎藏精， 精生髓， 髓化血， 因此， 血的根本也在於腎。 至於紅色食物補血， 理論則源於“以形補形， 以色補色”。 芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
2、注意事項：
患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。
2 補血食物推薦二 紅棗
1、推薦理由：
養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。
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2、注意事項：
與紅棗相克的食物有：蟹， 易患寒熱。 蝦， 中毒。 蔥、蒜， 消化不良。 胡蘿蔔， 失去原有的營養價值。 魚， 消化不良。 一般來說， 水煮吃棗是明智之舉， 因為這樣既不會改變進補的藥效， 也可避免生吃所引起的腹瀉。
3 補血食物推薦三 豬肝
1、推薦理由：
肝臟是動物體內儲存養料和解毒的重要器官， 含有豐富的營養物質， 具有營養保健功能， 是最理想的補血佳品之一。 患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
2、注意事項：
患有高血壓、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食豬肝， 因為肝中膽固醇含量較高。 有病而變色或有結節的豬肝忌食。
4 補血食物推薦四 藕
1、推薦理由：
藕性溫和，
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2、注意事項：
由於藕性偏涼， 故產婦不宜過早食用。 一般產後1-2周後再吃藕可以逐淤。
123 5 補血食物推薦五 胡蘿蔔
1、推薦理由：
入脾胃經和肺經， 是補血和改善腎虛的上好食物。 補血養肝、健脾化滯、補中下氣， 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。 對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
2、注意事項：
不宜與富含維生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），
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6 補血食物推薦六 桂圓肉
1、推薦理由：
益心脾、補血氣。 對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。 如果是心脾氣血雙虧， 面色無華， 疲乏無力， 沒有食欲， 大便發溏， 可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。 如果記憶力減退、睡眠不好， 容易感到恐懼， 這是心血不足的表現， 可以自製桂圓膏吃：桂圓肉500克， 白糖500克， 桂圓肉搗爛， 和白糖攪勻， 隔水蒸熟成膏狀， 早晚一小勺用溫開水送服。
2、注意事項：
濕熱停滯及內有痰火者忌服。
7 補血食物推薦七 黑豆
1、推薦理由：
助益腎生髓化血， 也可以增強脾胃運化功能。 腎虛、血虛者多吃有益。 經常食用可防老抗衰、增強活力。
2、注意事項：
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不宜多食炒熟後的黑豆， 主要由於其熱性大， 多食易上火， 尤其是小兒不宜多食。 此外， 黑豆也不宜與蓖麻子、厚樸同食。
8 補血食物推薦八 黑木耳
1、推薦理由：
養陰補血、潤肺明目。
2、注意事項：
鮮木耳含有毒素， 不可食用。 黑木耳有活血抗凝的作用， 有出血性疾病的人不宜食用。 孕婦不宜多吃。
123 9 補血食物推薦九 烏雞
1、推薦理由：
養陰退虛熱。 烏雞湯甘溫、補虛損， 養陰血， 大補氣血， 對陽虛、氣血兩虧者宜之。 也不能吃太多了， 一個月最多兩次。 容易上火者不能長期服用。
2、注意事項：
感冒發熱、咳嗽多痰或濕熱內蘊而見食少、腹脹者、有急性菌痢腸炎者忌食。 此外， 體胖、患嚴重皮膚疾病者也不宜食用。
10 補血食物推薦十 紅糖
1、推薦理由：
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。
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2、注意事項：
胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。
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