吃什麼水果可以美白?產後皮膚護理秘笈

其實皮膚的好差除了天生膚質的原因， 後天的飲食也是影響皮膚白嫩的一個重要因素。

讓皮膚變白嫩的食物

除了含大量維生素C的水果、蔬菜，

如櫻桃、奇異果、草莓與鳳梨等之外， 高麗菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麥、黃豆芽、豌豆等， 內含豐富的多種維生素， 直接或間接有助於美白作用， 也是最好的美白蔬果。

高麗菜鳳梨汁

材料：高麗菜葉6片、鳳梨1/4個， 檸檬汁與蘆葦汁少許， 蜂蜜與冰開水酌量。

做法：高麗菜和鳳梨， 加冰開水打成汁後過濾， 依個人喜好加入檸檬汁、蘆葦汁與蜂蜜。

番茄鳳梨汁

材料：鳳梨2片、番茄1個， 蜂蜜與冰開水適量， 檸檬汁少許。

做法：鳳梨、番茄、水與蜂蜜， 一起倒入果汁機攪拌， 過濾後即可飲用。

要美白， 還要注意一點， 就是少吃感光植物。 所謂感光植物就是植物內的化學物質有助於紫外線的吸收， 而紫外線正是讓肌膚變黑、長斑的元兇之一!芹菜、香菜、白蘿蔔之類的就屬於感光蔬菜，

會使色素沉著。

減少皮膚皺紋的食物

皺紋是皮膚缺乏水分、表面脂肪減少、彈性下降的結果。 專家建議， 多吃含以下營養的食物可逐漸消除皺紋， 延緩皮膚衰老：

1、多吃酸牛奶和肉皮：人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡， 酸牛奶中含酸性物質， 有助於軟化皮膚的黏性物質， 能去掉死細胞， 在此過程中皺紋也可消除。 多吃肉皮， 能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善， 同時人體可利用肉皮中的營養物質， 充分合成膠原蛋白， 然後通過體內與膠原蛋白結合的水， 去影響特定組織的生理功能， 減少皺紋使皮膚保持光滑。

2、多吃富含核酸的食物：核酸是一種生命資訊物質，

它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用， 而且影響到其他各類代謝方式和代謝速度。 核酸是一種葆春物質， 它能延緩衰老， 又能健膚美容。 經科學驗證， 女性每天服用核酸約800毫克、維生素2克， 4周後臉部皺紋大部分消失， 粗皺皮膚變得光滑細膩， 老年斑也逐漸減少。 含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

3、多吃富含軟骨素硫酸的食物：多吃含軟骨素豐富的食物， 可以消除皺紋， 使皮膚保持細膩， 富有彈性。 軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。

4、雞骨去皺：吃雞時， 把剩下的雞骨熬湯(雞皮最好加在一起熬)， 營養豐富。 常喝這種湯， 能消除皺紋， 使肌膚細膩。

吃什麼水果可以美白?

1.檸檬

號稱“美白之王”的檸檬中含有豐富的維生素C， 其美白功效非常顯著， 促進肌膚的新陳代謝， 同時還能淡斑， 延緩肌膚衰老， 讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。 不論是飲用檸檬汁， 還是採用檸檬汁洗臉， 都具有出色的美白、提亮膚色功效。 此外， 檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽，

其除含有大量的檸檬酸外， 還有煙酸和有機酸， 有很好的殺菌作用。

2.櫻桃

櫻桃自古就是美容佳品， 不僅味美， 而且多食用能使人氣色紅潤， 皮膚柔軟細緻、有彈性， 延緩衰老， 近年來很多美容產品都櫻桃萃取成分。 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。 鐵質可以讓人氣色紅潤， 從而讓肌膚白裡透紅。 而β胡蘿蔔素， 具有延緩衰老的作用。 多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

3.番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒， 它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質， 番茄還有保護維生素C的作用， 能吸收大量的維生素C和抗氧化， 想要當個白皙美人， 每天多吃番茄准沒錯。

4.葡萄

葡萄中含有大量的維生素B， 可以使皮膚細膩，防止曬黑，是天然的防曬佳品。葡萄中還有的類黃酮也是一種抗氧化劑，可以抗衰老，而且皮色越深含量越高，其抗氧化功能也相應越強。由於葡萄皮中含有多酚類等很多招牌營養素，所以在食用葡萄時千萬要記住“吃葡萄不吐葡萄皮”。吃葡萄後不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。

5.獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，它可以說是一種營養價值非常高的水果了。其可溶性固形物的含量有20%哦。此外它還含有多種氨基酸和豐富的礦物質，為肌膚提供各種的營養元素。它的維生素C含量更是達到100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5-10倍，是蘋果等水果的15-30倍，在美白的同時可以有效消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力，另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，不僅是美容佳品，多食用還能讓頭髮也變得健康潤澤。所以有“水果之王”的美譽。如此營養的一款水果，吃了肌膚當然能變得白皙啦。

6.蘋果

美國流傳一種說法：“每頓飯吃一個蘋果，就不用請醫生”，可見“美容聖果”的受歡迎程度。蘋果中還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪等，對皮膚有很好的保濕、美白、祛痘、平衡油脂分泌的作用。堅持每天吃蘋果，可以使皮膚光滑紅潤哦。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。蘋果性能溫和，直接製作面膜食用。可以切片敷臉，也可以搗成泥狀敷臉。

可以使皮膚細膩，防止曬黑，是天然的防曬佳品。葡萄中還有的類黃酮也是一種抗氧化劑，可以抗衰老，而且皮色越深含量越高，其抗氧化功能也相應越強。由於葡萄皮中含有多酚類等很多招牌營養素，所以在食用葡萄時千萬要記住“吃葡萄不吐葡萄皮”。吃葡萄後不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。

5.獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，它可以說是一種營養價值非常高的水果了。其可溶性固形物的含量有20%哦。此外它還含有多種氨基酸和豐富的礦物質，為肌膚提供各種的營養元素。它的維生素C含量更是達到100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5-10倍，是蘋果等水果的15-30倍，在美白的同時可以有效消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力，另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，不僅是美容佳品，多食用還能讓頭髮也變得健康潤澤。所以有“水果之王”的美譽。如此營養的一款水果，吃了肌膚當然能變得白皙啦。

6.蘋果

美國流傳一種說法：“每頓飯吃一個蘋果，就不用請醫生”，可見“美容聖果”的受歡迎程度。蘋果中還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪等，對皮膚有很好的保濕、美白、祛痘、平衡油脂分泌的作用。堅持每天吃蘋果，可以使皮膚光滑紅潤哦。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。蘋果性能溫和，直接製作面膜食用。可以切片敷臉，也可以搗成泥狀敷臉。