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吃什麼水果對眼睛好

1 吃什麼水果對眼睛好:藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分, 有較好的營養保健作用。 其營養價值遠高於其他水果, 有“世界水果之王”的美譽。 國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。 它還有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用, 這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效, 多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。 另外, 藍莓還有許多對人類有益的健康物質, 包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。 這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管,

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防止腦神經衰老, 增強人的記憶力。

2 吃什麼水果對眼睛好:聖女果

聖女果是維生素倉庫。 聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者, 聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P, 可以清除自由基, 具有很強的抗氧化能力, 從而能保護細胞的去氧核糖核酸, 避免基因突變。 同時, 聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性, 所以把它當成零食來吃, 既能美容又能保護眼睛。

3 吃什麼水果對眼睛好:獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C, 被譽為“維C之王”。 據分析, 每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C, 比一般水果高出幾十倍。 維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激, 可以延緩白內障的發生。 長期使用電腦的人,

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多吃獼猴桃。

4 吃什麼水果對眼睛好:蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱, 因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。 據印度科學家研究, 正常視網膜含硒7微克, 而鷹眼含硒量是人的100倍, 這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人, 也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。 因此常吃一些蘋果, 可保護視力。

5 吃什麼水果對眼睛好:甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質, 特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克, 在各種水果中雄踞冠軍, 具有“補血果”的美稱。 生飲甘蔗汁能清熱、助消化, 口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。 對眼睛的養護更是功不可沒。

6 吃什麼水果對眼睛好:香蕉

香蕉能護眼,

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首先和其富含鉀有關。 其次, 香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時, 會導致細胞中存留大量的水分, 這樣可引起眼睛紅腫, 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分, 讓身體達到鉀、鈉平衡, 緩解眼睛的不適症狀。 所以, 美眉要注意, 用眼過度時就吃根香蕉, 這樣可通過飲食增加營養, 改善視力, 並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

7 吃什麼水果對眼睛好:橘子

橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等, 營養價值在柑橘果類中名列前茅。 家長可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品, 能增進寶寶食欲。

8 吃什麼水果對眼睛好:柳橙

要維持眼睛的健康, 就要多補充維他命C,

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因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞, 還可以降低白內障的風險, 延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。

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