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吃什麼水果減肥最快 冬季吃什麼水果減肥

冬季吃什麼水果減肥最快?冬季吃水果減肥, 用熱水洗一下吃最好, 不會因為寒冷降低身體的代謝。 其次要注意吃水果的時間和量。

吃水果能減肥嗎?

吃水果是否能減肥取決於水果的糖份、吃水果的時間以及水果的食用量。

1、水果的糖分:

一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪, 不管是來自巧克力飲料、糧食還是水果, 結果都一樣, 差別僅在於轉化的速率罷了。 尤其是在飯後吃水果, 就等於吃多餘的糖, 這部分多餘的糖只好轉化為脂肪貯存在你的身體裡。 非但不能成全“美”夢, 還可能增肥,

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而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。

因此, 愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果, 疏遠高糖高熱量水果。 各類水果攜帶的熱量與糖分目錄:

鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果:血糖指數較高, 減肥族應避免攝取太多這類水果。

番茄:既是水果也是蔬菜, 它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。

蘋果:如果怕胖, 蘋果是不錯的選擇, 除了豐富的纖維外, 它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。

草莓:草莓熱量不高, 又富含維生素C, 在自然療法中, 草莓還可用來清潔腸胃。

獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等:血糖指數較低, 也是水果減肥較佳選擇。

2、吃水果的時間選擇

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進餐前20分鐘至40分鐘吃水果最佳:

因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖, 可快速被機體吸收, 提高血糖濃度, 降低食欲。 水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。 另外, 餐前進食水果, 可顯著減少對脂肪性食物的需求, 也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。

哪些水果不能空腹吃:

很多水果如柿子、山楂、杏仁、鳳梨等都不能空腹吃。 為了減肥, 餐前食用水果時, 最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果, 如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

飯後不宜多吃水果:

而飯後吃水果難以達到減肥的效果。 因為飯後吃水果, 就等於吃多餘的糖, 這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡, 還可能增肥。 尤其是不要在晚餐後大量吃水果,

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因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。

哪些水果飯後吃最減肥:

有些水果是“奇葩”, 有促進消化的作用, 如富含蛋白酶的鳳梨和獼猴桃, 富含有機酸的檸檬、山楂等, 對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。

3、水果的食用量

水果並非能量很低的食品, 由於味道甜美很容易吃得過多, 其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。 例如每100克草莓大約有30卡熱量, 若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多, 攝入的熱量是驚人的, 猶如吃半個中等大的西瓜, 便不知不覺之間攝入熱量680卡, 約相當於三碗米飯。 所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。

一年四季吃什麼水果減肥最快?

1、番茄

番茄幾乎全由水造, 食之飽肚, 卡路里又低(每200克含30卡路里),

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用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養, 所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養, 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的, 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果, 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便, 不限數量, 如是者三日可減3至5公斤。 注意:要注意隔7日才可食第2次, 每次亦不能食超過3日, 否則隨時會營養不良, 甚至厭食症。 3日後要食粥或菜, 等身體適應了至才可開始正常飲食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維, 可以刺激腸胃的蠕動, 便便不但變軟了,

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排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出, 如果什麽都不吃, 只吃香蕉沾蜂蜜, 熱量遠比正餐低, 自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重, 身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分, 慢慢地你會察覺, 精神變差了, 抵抗力變弱了, 身體發出危險的警報, 值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富, 糖分又不算太高, 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐, 熱量當然低。 假使其他餐的熱量也控制得宜, 一段時間下來自然會瘦下, 只因為空腹可能受不了酸度, 引發的腸胃疼痛。 葡萄柚因體積較大, 跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來, 熱量可就不見得低, 如果你大量吃, 對健康也不是太好。

5、檸檬醋

一種檸檬醋,可以減肥養顏美容,而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存,含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,並有部份美白的效果,檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養顏美容,也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元氣,也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。

冬季吃什麼水果減肥最快?

桑葚

中醫以為,桑葚味甘酸,性寒,具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用,能有效預防便秘。現代研究還以為,桑葚具有調整機體免疫功能,促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量,洗淨榨汁,每次服用15毫升。

石榴汁

以色列研究所證明,天天飲用100毫升石榴汁,連續飲用兩周,可將氧化過程減緩40%,並可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用,這種奇異的效果仍將持續一個月。石榴汁是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物質之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多,是抗衰老和防治癌症的“超級明星”。

5、檸檬醋

一種檸檬醋,可以減肥養顏美容,而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存,含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,並有部份美白的效果,檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養顏美容,也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元氣,也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。

冬季吃什麼水果減肥最快?

桑葚

中醫以為,桑葚味甘酸,性寒,具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用,能有效預防便秘。現代研究還以為,桑葚具有調整機體免疫功能,促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量,洗淨榨汁,每次服用15毫升。

石榴汁

以色列研究所證明,天天飲用100毫升石榴汁,連續飲用兩周,可將氧化過程減緩40%,並可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用,這種奇異的效果仍將持續一個月。石榴汁是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物質之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多,是抗衰老和防治癌症的“超級明星”。

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  • 5回答

    哺乳期吃什麼水果減肥最有效果呢?

    你好,肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗... [詳細答案]

  • 1回答

    生完孩子重了不少,想問問吃什麼水果可以減肥?

    如果想減肥,推薦吃蘋果。但是要注意,不能連續三天只吃蘋果。可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。建議吃紅蘋果,因為青蘋果一般比較酸,可能會刺激腸胃。水果要吃新鮮的,且要洗淨削皮,避免農... [詳細答案]

  • 1回答

    我想減肥,吃什麼水果可以減肥呢?

    蘋果的減肥效果比較好,含糖比較低,而且不會發胖,梨子也可以。不過不要連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。最好是紅蘋果,青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。在這三天,口渴時,可喝開水或沒有刺激性的茶水,例如... [詳細答案]

  • 1回答

    吃什麼水果可以幫助減肥呢?

    一般蘋果的減肥效果比較好,含糖比較低,而且不會發胖,梨子也可以哈,但是要記住千萬不要這樣:連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物;你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止;不管什麼種類的蘋... [詳細答案]

  • 1回答

    生完孩子之後胖了很多,想減肥,不能吃什麼水果呢?

    減肥,建議少吃或者不吃這些水果。桔子含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。甘蔗和鮮荔枝,這兩種水果含糖量很高,不宜空腹食用,否則刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃... [詳細答案]