水果是日常飲食中不可少的， 一般情況下， 女性朋友買水果的次數比較多， 水果吃的也比較多， 相比之下， 男性吃水果則比較少， 其實， 男性也要多吃水果， 有些水果對男性健康有益， 能保護男性生殖健康。
1、紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經， 有補中益氣， 養血安神， 強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。 紅棗含有大量的糖類物質， 主要為葡萄糖， 也含有果糖、蔗糖， 以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等；並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素， 具有較強的補養作用， 能提高人體免疫功能，
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2、核桃
核桃仁為胡桃核內的果肉， 又名胡桃仁、胡桃肉。 李時珍說：核桃能“補腎通腦， 有益智慧”。 核桃仁性甘溫， 歸腎經、肺、大腸經。 功效：補腎溫肺， 潤腸通便。 核桃的食法很多， 將核桃加適量鹽水煮， 喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等症。
3、番茄
番茄到底是水果還是蔬菜？曾經引發過很激烈的爭論， 後來定論為蔬菜類。 但日常生活中很多人還是把它當做像水果一樣來吃， 我就是這樣。 番茄的營養價值非常豐富。 番茄又名蕃茄， 番茄中含有豐富的維生素A、C及D， 比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。 還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽鹼、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。
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4、荔枝
荔枝素有“嶺南佳果”之美譽， 不但肉質脆嫩， 清甜可口， 而且營養豐富， 每100克荔枝含蛋白質0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克， 還富含多種人體必需的微量元素和維生素。 荔枝味甘、酸、性溫， 入心、脾、肝經；果肉☆禁☆具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。 荔枝核的作用：理氣， 散結，
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5、枸杞
枸杞是藥食同源的水果。 枸杞性甘、平， 歸肝腎經， 枸杞具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風、明目、補虛勞和強筋骨等功效。 枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質等多種營養成分。 其中維生素C含量比柳丁高， β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高， 鐵含量比牛排還高。 枸杞對某些男性的不育、腎虧、遺精、早洩、虛勞等症有顯著的效果。 現在， 很多關於枸杞子毒性的動物實驗證明， 枸杞子是非常安全的食物， 裡面不含任何毒素， 可以長期食用。
6、白果
白果， 又稱銀杏的種仁。 白果除澱粉、蛋白質、 脂肪、糖類之外， 還含有維生素C、核黃素、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，
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7、木瓜
木瓜性溫、味酸， 入肝、脾經；具有消食， 驅蟲， 清熱， 祛風的功效；主治胃痛， 消化不良， 肺熱乾咳， 乳汁不通， 濕疹， 寄生蟲病， 手腳痙攣疼痛等病症。 木瓜性溫， 不寒不燥， 其中的營養容易被人體吸收， 特別是可發揮潤肺的功能。 當肺部得到適當的滋潤後， 就能更好地行氣活血。 用木瓜250克， 切片後放入1000克米酒或低度白酒中， 浸泡兩周後啟用， 每次飲用15毫升， 每日兩次， 連服兩周， 能治腎虛陽舉不堅和早洩。
8、葡萄
葡萄味甘微酸、性平， 具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。
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9、獼猴桃
獼猴桃又稱“奇異果”， 含維生素C， 可強化免疫系統， 促進傷口癒合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸， 可抑制抑鬱症， 補充腦力所消耗的營養細胞；它的低鈉高鉀的完美比例， 可補充熬夜加班所失去的體力。 對男性來說， 獼猴桃更具有奇異的功效：它含有不少精氨酸， 能促使血液迴圈順暢， 增進男性性能力。
10、芒果
芒果味甘酸、性涼無毒， 具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。 芒果含維生素A高達3.8%，維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。成熟的芒果在醫藥上可作為緩汙劑和利尿劑，種子可以作為殺蟲劑和收斂劑。芒果核可以入藥治療疝氣痛：芒果核50克， 柴胡9克，川棟子9克，枳實9克，白芍30克，荔枝核30克。水煎服，每日兩劑。
芒果含維生素A高達3.8%，維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。成熟的芒果在醫藥上可作為緩汙劑和利尿劑，種子可以作為殺蟲劑和收斂劑。芒果核可以入藥治療疝氣痛：芒果核50克， 柴胡9克，川棟子9克，枳實9克，白芍30克，荔枝核30克。水煎服，每日兩劑。