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吃什麼減肥效果最好 可以減肥的食物

幾乎所有的女人都對自己的身材不滿意, 都想要減肥, 你知道女人們該如何減肥嗎?吃什麼減肥效果最好呢?如果你想要擺脫臃腫的身材, 就一定要試試小編為大家推薦的這些可以減肥的食物哦!

1.紅薯 有超強腹飽感

紅薯是大家十分熟悉的食物, 特別受歡迎, 它纖維質鬆軟, 最容易被人體消化, 通便排毒的功效極強, 又具有飽腹感, 所以常被人們當作減肥食物來食用, 也有人直接讓紅薯當作主食, 製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯, 也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。 紅薯的熱量是很低的,

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大約只有同等分量饅頭的一半多。

2.大麥茶 去除脂肪

“很多人都有喝茶的習慣, 而大麥茶又有去除脂肪的功效, 解油膩、助消化, 益氣健胃!”張先生說, 用焙炒過的大麥製成的大麥茶, 含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維, 糖的含量也極低, 所以堪稱“保健飲料”。 此外, 大麥茶還具有獨特的膳食纖維, 溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外, 使人輕鬆、減肥, 還不會帶來任何多餘熱量和負擔。

3.涼拌菜 防止便秘

推薦兩道涼拌菜:一是涼拌心裡美(蘿蔔絲), 二是涼拌木耳筍片。

蘿蔔含有辛辣成分芥子油, 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用, 可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,

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這兩種物質能夠促進胃腸蠕動, 促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收, 從而防止肥胖;同時, 由於這兩種物質能促進胃腸蠕動, 防止便秘, 有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。

4.山楂 幫助消化

我們常常在吃多了東西, 不太好消化的時候就吃點山楂糕, 因為它可以幫助我們迅速消化。 山楂中含有的粗纖維高達20%, 可促進腸蠕動。 山楂還可以增加胃蛋白酶活性, 所含的脂肪酶能促進脂肪分解, 起到消食積、助消化作用, 在消化肉類方面功效尤其顯著。 它還有降血脂及血壓的作用, 對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

5.木瓜 去除贅肉

木瓜含有一種木瓜酵素,

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這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類, 更可分解脂肪, 這可以說是木瓜最大的特點, 通過分解脂肪可以去除贅肉, 縮小肥大細胞, 促進新陳代謝, 及時把多餘脂肪排出體外, 從而達到減肥的目的。 此外, 還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。 有條件的朋友們也可以利用一些養生珍品來減肥哦!

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