產婦在分娩後,應適當地活動,不能長時間臥床.產後頭兩天應勤翻身,吃飯時應坐起來.兩天后應下床活動.飲食上要多喝湯、飲水.每日進餐應適當配一定比例的雜糧,做到粗、細糧搭配,力求主食多樣化.在吃肉、蛋食物的同時,還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果.平時應保持精神愉快、心情舒暢,避免不良的精神刺激,因為不良情緒可使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢.便秘食療方如下：
1、蔥味牛奶
牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許.將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10餘分鐘即可. 能增液潤腸,滑腸通便.產後便秘者可以選用,對習慣性便秘者亦有一定效果.
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2、香蜜茶
蜂蜜65克,香油35毫升.將香油和蜂蜜混勻,加沸水沖調服.早、晚各一次.能潤腸增液,滑腸通便,對產後腸道津枯便秘者有一定療效.
3、紫蘇麻仁粥
紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克.將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪,取汁放入鍋內,加淘洗乾淨的米熬粥食用.可下氣導滯,潤腸通便,益氣健胃.適用於產後便秘,由於食療方中加有下氣之紫蘇子.對兼有腹中氣脹者更為適宜.
4、燉參腸
海參、豬大腸各200克,黑木耳50克.蔥、薑各5克,醬油10克,料酒50克.鍋內放入水燒開,將發好、洗淨、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟,放海參、蔥、薑、料酒、醬油,煮至海參、大腸酥爛後加木耳,再煮至木耳熟時即可.可養陰清火,益腸通便.用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者.
