吃什麼蔬菜降火？寶寶夏日應常吃3種蔬菜

豆芽具有清熱的功效， 有利於肝氣疏通、健脾和胃。

綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用， 適合口幹口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。 黃豆芽健脾養肝， 有助於預防口角發炎。

推薦吃法：豆芽肉片湯。

韭菜是養陽的蔬菜， 春天氣候冷暖不一， 可以多吃一些， 而且多吃韭菜還可增強人體的脾胃， 對肝功能也有益處。

推薦吃法：韭菜煮豬血。

菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用， 是春天裡最適合養肝的蔬菜， 而且菠菜利於腸胃， 有助於人體排毒， 對口臭、大便幹硬的上火症狀會較好的緩解效果。

本來， 孩子正值發言時期， 應該多吃有營養的食物， 但若在正餐以外， 不停地進食高熱量、高糖分的食物， 時間長了， 孩子難免會長得胖胖的。 各位父母可以嘗試採用以下方法， 讓孩子改掉嘴饞的壞習慣。

1、巧手安排飲食， 減少脂肪的攝取

要解決這個問題， 父母大可從正餐安排方面著手。 餐點一般是由父母安排的， 所以父母可在餐單中， 減少碳水化合物和脂肪含量高的食物， 有效地減少攝取分量， 並改以蛋白質、纖維素和礦物質豐富的食品做主食。

2、以新鮮水果代替零食籌甜點

此外， 父母不妨多以新鮮水果代替甜點， 讓孩子少吃油炸食物。 總之， 適量的、有營養的、低熱量的飲食，

3、不以零食作為獎勵

另外， 父母要注意的是， 不管孩子多喜愛零食， 也不應以給零食、高糖分飲料、高熱量食物來作為獎勵孩子的方式， 以免養成孩子嘴饞的壞習慣。