在精子品質低下的過程中， 可以通過食補加以調理。 如果不是機能障礙所致， 日常生活中可以注意補充下列食物：
1.缺鋅會使精子數量減少， 並影響性☆禁☆欲。 經常食用含鋅食物對於男子生殖系統正常結構和功能的維持有重要作用。 含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。
2.可以適當的食用一些富含氨基酸的食物都有助於補益腎精。 這類食物有鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
3.鈣是人體必需的一種元素。 含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。
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4.可以通過食用動物內臟來提高精子活力。 動物內臟含有較多的膽固醇， 膽固醇是合成性激素的重要原料。 還含有腎上腺素和性激素， 能促進精原細胞的分裂和成熟。 因此適量食用動物內臟， 有利於提高體內雄激素水準， 增加精液分必量， 提高性功能。
5.富含維生素的食物有助於延緩性衰老和避免性功能減退。
