吃什麼補鋅 補鋅的食物有哪些？

孩子吃什麼補鋅 補鋅的食物有哪些？孩子缺鋅會導致發育不全， 從而影響健康。 那麼如何補鋅呢？通常是選擇以食物補鋅為好。 可是吃什麼補鋅， 補鋅的食物有哪些？

其實鋅主要存在於動物性食物中， 植物性食物及水果中含量極少。 如瘦肉、肝、魚、蛋黃等。

平時在飲食上給寶寶補充富含鋅的食物， 是最安全的補鋅方法。 人體可自行調節過多的鋅， 不致造成鋅中毒。 食譜安排上注意多樣化， 多吃富含鋅的食物， 這樣就會避免寶寶缺鋅。 含鋅較多的多為動物類食物， 如肝臟， 貝殼類魚， 牡蠣， 瘦肉， 罐裝魚， 硬乳酪，

此外， 植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿蔔、蘑菇、茄子、核桃、松子、柳丁、檸檬等， 也含有較多的鋅。

缺鋅的主要症狀：1。 厭食;2。 生長發育落後;3。 青春期性發育遲緩;4。 異食癖;5。 易感染;6。 皮膚黏膜症狀;7。 胎兒生長發育落後， 多發畸形。