吃什麼食物可以提高卵子品質

隨著優生知識的普及， 很多備孕中的夫妻開始重視自身的健康狀況。 想擁有健康的孩子， 必須擁有健康的卵子和精子。

事實上， 女性的卵子早在自己還是胎兒的時候就形成了， 年齡越大， 卵子受到環境和污染的影響就越多， 而且伴隨著年齡的增長， 卵巢功能開始逐漸退化， 很容易導致卵子的染色體發生異常， 影響受孕以及懷上後寶寶的品質。 因此， 備孕前調節身體很重要。

1. 鮮蔬果汁：鮮蔬果汁所含的生物活性物質， 能阻斷亞硝胺對機體的危害， 還能改變血液的酸鹼度，

2. 動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後， 可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應， 提高淋巴細胞的吞噬功能， 還有補血作用。

3. 海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外， 故可減少放射性疾病的發生。

4. 豆類：豆類食物維生素多樣， 一些可助於性激素分泌， 一些可以清除易致畸形的物質。

5. 韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分， 粗纖維可助吸煙飲酒的女性排出毒物。

除了這些食物， 卵子品質和其它很多因素也息息相關。

選擇合適年齡

女性最佳生育年齡是23-30歲， 上面小編提到過， 卵巢功能會隨著年齡的增長而退化，

經常參加鍛煉

鍛煉的重要性不言而喻， 適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質， 確保卵子的品質。 女性在計畫懷孕前的3個月， 可進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉， 如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等， 以提高各身的身體素質， 為懷孕打下堅實的基礎。

舒緩調整情緒

焦慮、緊張、壓力、恐懼等不良情緒對於內分泌的影響非常大， 可導致女性內分泌紊亂， 影響卵巢排卵能力。 因此要適量減壓、舒緩緊張情緒 。

經期避免同房

女性月經期間， 子宮內膜不斷的剝脫並出現新鮮的創面， 這時的子宮腔猶如一個傷口， 抵抗力很差。 如果此時同房， 則很容易將生☆禁☆殖☆禁☆器上的病菌帶入女性體內，

避免人工流產

隨著人工流產技術的提高， 越來越多的人不再重視意外懷孕。 但人工流產畢竟是一個手術， 也存在一定的感染風險， 同時對女性的身體也有一定的不良影響。 如果休息不好， 身體恢復不佳， 會增加不孕的可能。

小編說說：在女性努力提高卵子品質的同時， 男性也不要偷懶哦！精子的品質同樣重要。 兩個人要為寶寶的健康， 共同努力！