吃什麼食物可以有效預防婦科疾病

導讀：婦科疾病一直危害著女性的健康， 不管你有沒有婦科疾病， 一定要做好預防工作。 下面， 是預防各種女性婦科疾病的最佳食物， 大家在日常中一定要多食用這些食物， 已達到婦科病的有效預防。

貧血就要吃補鐵食物

補血養血可謂是女性一生的“功課”。 因為週期性失血以及生育等原因， 約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。 長期貧血容易導致卵巢功能下降， 對女性健康造成影響。

動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高， 而且容易吸收。 女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡， 以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

預防卵巢癌依靠高鈣食物

女性應注意適當補充高鈣的食物， 攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。 因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。

絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克， 所以最好每天堅持喝牛奶或乳製品， 常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

防乳腺病多吃海帶、全麥食物

海帶中含有大量的碘， 能刺激垂體前葉分泌黃體生成素， 促使卵巢濾泡黃體化， 降低體內的雌激素水準。 因此， 經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。

育齡女性在飲食中多攝取全麥食品， 能使雌激素在血液迴圈中保持適宜水準， 避免雌激素水準過高而引發諸多乳腺疾病。

豆製品補充補體內的雌激素

大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質， 可彌補體內的雌激素不足。 雌激素是女性體內重要的性激素， 當它在血液中低於正常水準時， 會使女性的生殖功能和性功能都受到影響， 還會使心臟失去保護。

每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品， 可有效調節內分泌功能， 促使雌激素恢復正常水準。

黴菌性陰☆禁☆道炎可吃蒜類來抑制

經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰☆禁☆道炎。 因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質， 它們是含硫的天然殺菌物質， 具有強烈的殺菌作用， 可抑制白色念珠菌在陰☆禁☆道內的過度生長和繁殖。

蜂蜜熱牛奶緩解經期不適

牛奶中的鉀可以舒緩情緒，

女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶， 可減輕或消除經期的種種不適。 因為;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經， 幫助消除女性在經期中的緊張情緒， 減輕心理壓力。

頭痛多吃含鎂食物

偏頭痛好發於育齡女性， 特別是從事腦力工作的女性。 有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低， 如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物， 如小米、蕎面、豆類、堅果及海產品等， 可減少偏頭痛的發作。

香蕉改善睡眠

香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素b6具有安定神經的作用， 不僅可以穩定女性在經期的不安情緒， 還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

紅色蔬果預防婦科腫瘤

紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分， 可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長， 同時降低它們對雌激素的反應性， 因而具有預防婦科腫瘤的作用。 洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。

魚類讓你心情愉快

由於受內分泌激素變化的影響， 女性比男性更容易出現抑鬱情緒。

經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類， 可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。 因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。