月經不調、痛經等是女性常見的疾病， 其實跟飲食和不良習慣有很大關係， 所以治療月經不調除了找到正確的病因外， 飲食調理也有很重要哦。 經期的合理飲食既能補充經血流失給身體帶來的損失， 也可調節情緒， 緩解痛經。 經期飲食應該吃什麼， 什麼又不能吃？跟小編一起來瞭解一下吧！
行經期間飲食原則
1. 忌生冷食物， 宜食溫熱食物
中醫學認為“血得熱則行， 得寒則滯。 ”月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經， 即使在盛夏季節，
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月經期飲食應以溫熱為宜， 選用海帶、大棗、高粱米、薏米、羊肉、蘋果等食品， 少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍等寒涼、滑瀉食品。
2. 忌食酸辣刺激食品
月經期間的女性☆禁☆感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收， 避免食用過酸和刺激性較大的食品， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.要防止缺鐵， 葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素， 其不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要， 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用，
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適宜食物
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等。
3、油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
4、除月經期不宜過食生冷瓜果外， 平時多食蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
飲食禁忌
1、忌食辛燥食物忌食薑、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良， 飲食應以易消化， 開胃醒脾為主， 忌傷胃之物。
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3、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。
一、紅糖姜湯
主料：薑20克， 棗（幹）15克
輔料：赤砂糖50克
做法：將紅糖、大棗煎煮20分鐘後， 加入生薑（切片）蓋嚴， 再煎5分鐘即可。
健康提示：
1. 補氣養血， 溫經活血。
2. 適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者，
3. 紅糖、大棗既補氣養血又溫經活血；生薑辛溫以助紅糖之力。
二、益母草煮雞蛋
主料：雞蛋150克
輔料：益母草30克
做法：
1.先將益母草擇去雜質， 清水洗淨， 用刀切成段， 瀝幹水。
2.把雞蛋全部放入水中， 逐一清洗淨。
3.將益母草、雞蛋下入鍋內， 加水同煮， 20分鐘後雞蛋熟， 把外殼去掉， 再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。
健康提示：
1. 活血散瘀、養血調經、補益氣血。
2. 適用於月經先期有胸腹脹痛者。
3. 適用於治療氣血不足、血液瘀滯的痛經，
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三、蒜香排骨
主料：豬小排（豬肋排）800克
輔料：大蒜（白皮）100克， 糯米粉75克
調料：澱粉（豌豆）25克， 嫩肉粉10克， 味精10克， 鹽4克， 白砂糖10克， 腐乳汁10克， 花生油100克
做法：
1. 豬肋排洗淨斬成8釐米長件， 用松肉粉（嫩肉粉）醃1小時後， 沖水瀝幹。 大蒜頭加適量清水用攪拌機攪成蒜汁。
2. 把蒜汁倒入肋排中， 拌至吸收進去後， 加入調料腦粘米粉， 澱粉拌勻， 醃30分鐘。
3. 鍋上火， 加油燒至八成熱， 放入排骨， 慢火炸熟呈金黃色， 撈起裝盤即可。
四、蓮子白果燉烏雞
主料：烏骨雞1200克
輔料：白果（幹）15克， 蓮子30克， 糯米50克
調料：胡椒3克， 大蔥15克， 薑10克， 醬油10克， 鹽5克
做法：
1. 活殺雞， 去毛和內臟， 洗淨；
2. 在其腹腔內放入白果、蓮肉、糯米、胡椒，
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3. 口朝上放沙鍋內， 加水、蔥、薑、醬油、鹽各適量， 燉熟即可。
健康提示：
1. 補腎澀精， 活血調經；
2. 適用於男子遺精、白濁、婦女赤白帶下等症。
五、冰糖益母草
主料：雞蛋100克
輔料：當歸20克， 益母草30克
做法：
1. 將當歸和益母草加水煎成藥汁；
2. 用清水將雞蛋煮熟；
3. 取出雞蛋後剝去殼， 在表面用針紮數個孔；
4. 將蛋放入藥汁中煮3～5分鐘即可。
健康提示：
1. 養血益腎， 調經止痛， 安胎；
2. 當歸甘辛、溫， 補血和血， 調經止痛；
3. 益母草辛苦、涼， 活血化淤， 調經消水；
4. 雞蛋甘、平， 滋陰潤燥， 養血安胎；
5. 含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷等元素；
6. 適用於月經失調， 行經腹痛， 子宮內膜異位， 不排卵或輸卵管阻塞等症；
7. 此菜適合乳腺癌患者食用。
