您的位置:首頁>正文

吃什麼食物有助於產後調理自己的身體呢

懷胎十月, 一朝分娩, 個中的苦累只有新媽媽可以感受得到。 產後, 媽咪需要調節自己的身體, 同事要供應寶寶的奶水, 這不是每個人都可瞭解的。

在月子裡, 產婦可以食用的食物主要有以下種類:


燉湯

燉湯類, 易消化吸收, 營養豐富, 幫助產婦恢復身體, 促進食欲及乳汁的分泌。 輪換著吃以下湯, 雞湯、牛肉湯、排骨湯、豬蹄湯、肘子湯, 傳統的下奶食品是豬蹄燉黃豆湯。

雞蛋, 含有豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質, 吃的形式有蛋花湯、煮雞蛋、蒸蛋羹, 或打在麵湯裡等, 消化吸收率高。 傳統意義上, 坐月子時, 產婦每天至少要吃十個八個雞蛋,

Advertisiment
但實際只需要兩三個雞蛋已就可滿足營養需求, 太多也無法吸收。

小米粥, 富含膳食纖維、維生素B和鐵。 可以將其與大米合煮, 或是單煮, 都有很好的補養效果。 因為小米所含的營養畢竟不是很全面, 所以不要完全依賴小米粥。

紅色食品, 紅糖、紅棗、紅小豆等富含鐵、鈣, 幫助產婦補血、去寒, 對血色素的提高有利。 需要注意的是, 紅糖雜質較多, 是粗制糖, 應將其煮沸再食用。


芝麻

魚, 營養豐富, 通脈催乳, 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選, 可清蒸、紅燒或燉湯, 湯肉一起吃。

芝麻, 滋補身體, 富含蛋白質、鈣、鐵、磷等營養成分, 適合產婦對營養的要求。

蔬菜水果, 有助於消化和排泄, 含有豐富的維生素C和其他礦物質,

Advertisiment
可以增進產婦的食欲。 由於產婦的消化系統功能尚未完全恢復, 因此不要吃過多的水果。 如果天氣太冷的話, 可以將水果放暖氣上一會兒, 或用熱水燙一下再吃。

相關用戶問答