懷胎十月， 一朝分娩， 個中的苦累只有新媽媽可以感受得到。 產後， 媽咪需要調節自己的身體， 同事要供應寶寶的奶水， 這不是每個人都可瞭解的。
在月子裡， 產婦可以食用的食物主要有以下種類：
燉湯
燉湯類， 易消化吸收， 營養豐富， 幫助產婦恢復身體， 促進食欲及乳汁的分泌。 輪換著吃以下湯， 雞湯、牛肉湯、排骨湯、豬蹄湯、肘子湯， 傳統的下奶食品是豬蹄燉黃豆湯。
雞蛋， 含有豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質， 吃的形式有蛋花湯、煮雞蛋、蒸蛋羹， 或打在麵湯裡等， 消化吸收率高。 傳統意義上， 坐月子時， 產婦每天至少要吃十個八個雞蛋，
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小米粥， 富含膳食纖維、維生素B和鐵。 可以將其與大米合煮， 或是單煮， 都有很好的補養效果。 因為小米所含的營養畢竟不是很全面， 所以不要完全依賴小米粥。
紅色食品， 紅糖、紅棗、紅小豆等富含鐵、鈣， 幫助產婦補血、去寒， 對血色素的提高有利。 需要注意的是， 紅糖雜質較多， 是粗制糖， 應將其煮沸再食用。
芝麻
魚， 營養豐富， 通脈催乳， 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選， 可清蒸、紅燒或燉湯， 湯肉一起吃。
芝麻， 滋補身體， 富含蛋白質、鈣、鐵、磷等營養成分， 適合產婦對營養的要求。
蔬菜水果， 有助於消化和排泄， 含有豐富的維生素C和其他礦物質，
