吃什麼食物適合安胎呢

吃什麼食物適合安胎呢？孕期對於每個女人來說都是一生中最特殊的一個階段了， 感受著身體裡一個小生命的逐漸成長， 這種欣喜是不言而喻的。 然而懷孕期間應該吃什麼食物比較好呢?可能很多孕婦都不是很懂， 科學選擇食物不僅對母體健康有極大幫助， 更能有益胎兒發育， 那麼究竟什麼食物適合孕婦安胎呢?接下來小編介紹的四種食物都是對孕婦及其有益的， 各位准媽媽可以參考一下。

1、最佳防早產食品

丹麥專家研究表明， 常吃魚可以預防早產。 丹麥得樂群島的孕婦， 其平均孕期要比其他地區長5天以上，

因為她們的食譜中魚類所占比重較大， 因此專家推測， 是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。 因為孕期的延長， 嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克， 也為寶寶日後的發育打下了良好的基礎， 所以， 孕期多吃魚對胎兒有好處。

2、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”， 含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。 根據測定， 在食譜相同的情況下， 常飲綠茶的孕婦， 其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。 此外， 綠茶也含較豐富的鐵元素， 故常飲綠茶亦可防貧血。

3、最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜裡含葉酸最豐富的， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。

因此， 專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 另外， 菠菜中大量的B族維生素， 還能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

4、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一， 也是孕婦最難熬的時期。

選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐， 營養學家認為， 含有多種維生素的檸檬和土豆， 特別適合妊娠反應期的孕婦。

5、最佳分娩食品

產婦分娩時需要足夠的產力， 而產力來源於食物， 這時巧克力就在各種食物中脫穎而出了， 美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。 巧克力營養豐富， 熱量多， 100克巧克力含糖50克， 且能在短時間內被人體吸收， 並迅速轉化成熱能。 巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍， 對於急需熱量的產婦來講， 巧克力無疑是最好的選擇。 故產婦臨產時吃幾塊巧克力， 可望縮短產程， 順利分娩。

注意事項

吃什麼食物適合安胎呢？孕婦最大的心願就是生一個健康聰明的寶寶。 在孕期這個特殊階段，

科學地選擇食物不僅有利於母體健康， 更有益於胎兒的發育。