吃出優質精子 未准爸爸試試這些食物

1、核桃

核桃味甘性平， 能夠有效補血補腎和健腦， 是一種非常營養的堅果， 而核桃更是能夠促進男性身體激素分泌的神器物質， 對於增強性功能非常有幫助。 通常我們都知道， 孕期准媽媽應多吃核桃， 有助於促進胎兒的大腦發育， 讓胎寶寶更聰明， 實際上， 未准爸爸們在備孕期間就可以多吃一些核桃， 同樣可以讓日後你的寶寶非常聰明可愛， 趕緊吃起來。

2、蝦

蝦的蛋白質和鈣元素含量是非常高的， 且含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素以及多種微量元素， 蝦皮當中的蛋白質更是非常高， 其中， 蝦裡面有一種特殊的微量元素叫做硒，

這種硒是影響男性的性☆禁☆欲以及精子品質的重要微量元素， 因此， 備孕男士可以多吃一些蝦， 對於優化精子和提高性☆禁☆欲非常有幫助喔！

3、鱔魚

鱔魚營養價值非常高， 含有豐富的維生素A， 而維生素A是對精子的生成以及提高精子活性非常有幫助。 男性當體內缺乏維生素A時， 精子品質就會下降， 精子的活動能力也會隨之減弱很多， 因此， 在備孕期間， 男士可以適當多吃一些鱔魚， 以幫助提高精子的品質， 更加優質地孕育寶寶。

4、牡蠣

牡蠣是一種富含鋅元素、硒元素和蛋白質的營養海產品， 而想要提高精子的活力和品質都離不開這三種物質， 備孕期間的男士們應多吃牡蠣， 對於孕育出健康聰明的優質寶寶非常有幫助。

牡蠣粥、牡蠣湯、炒牡蠣都是不錯的選擇喔！

5、大蒜

大蒜是我們日常飲食當中不可缺少的調料配料， 大蒜雖然味道不好聞， 但它卻有著自身的保健價值和養生功效， 大蒜可以提高精子品質、提高精子活力， 適當吃大蒜， 可以讓男士的精子更加活躍， 想要男寶的小夫妻們， 可以適當地多吃一些喔！

6、蘑菇

蘑菇是非常營養的食物， 它可以提高人體的免疫力、增強機體抵抗力， 蘑菇對於優化精子品質、提高精子活力也十分有幫助呢， 建議備孕期的男士可以多吃一些。

小編想要告訴備孕小夫妻們的是， 孕育健康優質的寶寶不僅僅是女性單方面的事， 男士在備孕上更要下功夫， 可不單單是戒煙戒酒就足夠了喲，

當然， 也別小看了優化精子品質， 將來你有了寶寶， 並當寶寶一點點逐漸長大， 看著他/她聰明伶俐的小模樣的時候， 就知道現在備孕時的充足準備有多重要了喔！以上幾種食物， 備孕男士們不要錯過， 多多吃起來吧！（