很多人都知道， 當心情不好的時候， 可能會選擇吃東西來緩和情緒， 這在女性身上尤其常見。
其實藉由食物來緩和、改善自己的情緒在醫學上是很有道理的。 食物的顏色、氣味， 有時候是影響情緒的一大因數， 而且選對食物的確能提振、安撫情緒、改善憂鬱、焦慮……， 因此， 媽媽們不妨在坐月子期間多吃含有豐富的維生素B、維生素C、礦物質如鎂、鋅的食物及深海魚等， 藉由飲食的調整來達到抗壓及抗憂鬱的功效。
食療的方法在古代就很流行了， 它給如今的醫學發展打下了很好的基礎， 食療與藥物的互補關係由此可見一斑。
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下面這個實用簡單的菜譜， 含有多種緩解緊張和憂慮的營養素。 幫你找回陽光般的好心情， 遠離產後憂鬱。
清爽小蝦仁
鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。
制法：1.西芹切段或片， 與白果仁、杏仁、百合等一同焯水；
2.蝦仁上漿， 並放在油鍋裡過一下；
3.取出後與西芹等一同炒制即成。
營養小秘密：多準備幾種配料與蝦仁一起炒， 讓來自海洋的營養變得更豐富。 這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴， 會讓媽咪看見它變得高興起來。
小編總結：媽媽們剛生完孩子， 情緒容易大起大落。 所以， 在飲食調養的同時， 新媽媽們情緒的調養也很重要。
