吃含鎂食物可提高精子活力

雖然鎂在體內的含量比鈣等營養素少得多， 但量少不等於作用小。 對男性而言， 鎂的貢獻非常大。 缺鎂在西方人中很常見， 尤其是美國人， 這是導致其早洩的原因之一。

鎂是男性的“保健素”。 高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經成為男人的健康威脅， 甚至影響到不少年輕人。 值得慶倖的是， 大自然已經為男性準備了強有力的盾牌， 那就是鎂元素。 美國有調查顯示， 常飲含鎂量高的水， 男性高血壓的發病率與死亡率都會明顯降低。

鎂也是重要的神經傳導物質， 它可以讓肌肉放鬆下來；與含鈣食品一同補充，

能促進鈣的吸收。 此外， 鎂還有一個突出的“貢獻”， 就是提高精子的活力， 增強男性生育能力。 醫生們研究發現， 精液不液化的原因之一， 就是微量元素鎂的缺乏。

記者瞭解到， 富含鎂的食物有很多， 其中紫菜含鎂量最高， 每100克紫菜中含鎂460毫克， 被喻為“鎂元素的寶庫”。 小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等， 也都是含鎂較多的食物。 美國專家建議， 男性可以在早餐的時候， 喝一碗牛奶燕麥粥， 再吃一根香蕉。

尤其是香蕉， 它還富含鋅元素。 鋅與精液的品質及密度呈正比關係， 缺鋅也會影響精子的代謝與活力， 從而“耽誤”睾丸的發育。

早洩也可能遺傳。 “終生早洩的男性， 其直系親屬中有91%也可能是終生早洩。

這一點應該引起男性及其家屬的關注。 ”