吃哪些水果有助於孕媽媽緩解分娩恐懼

懷孕十月， 準備分娩的孕婦經常會在電視劇和電影裡看到別人生孩子的場景， 由此以為生孩子是一件很“恐怖”的事。 然而事實上， 分娩恐懼的心理使完全可以克服的， 家人的幫助很重要， 而自身的心理調節和飲食也很重要。 下面來看一下吧。

1、如何順利分娩

讓寶寶在子宮裡處於正常位置， 糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨☆禁☆坐在椅子上， 讓上身趴在椅背上， 或手腳著地， 呈爬的姿態， 每天保持20分鐘—30分鐘。 應該在舒適的地方練習， 腰部不要使勁。 孕後期睡覺的時候最好是左側臥位。 要學習如何呼吸，

分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的， 需要練習如何擴張胸腔。 孕後期幾乎需要每天都這樣練習。

吃哪些水果有助於孕媽媽緩解分娩恐懼

孕婦站起來， 多走走， 活動和直立體態如站立、跪立、端坐等， 對分娩有提速的作用。 孕婦一定要放鬆心情， 放鬆對於減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。 放鬆的方法有呼吸法、想像法等， 如果家裡的環境讓你放鬆， 應該儘量在家多待一會兒。 選擇對你來說最適宜的環境， 環境對分娩的影響非常大， 只有放鬆才能讓分娩順利進行。 一旦決定了要去醫院分娩， 就要在懷孕期間走訪幾家醫院， 和醫生談談， 瞭解一下那裡的環境， 選擇一家你喜歡的，

自己認為最安全和最細心呵護的醫院來生小寶寶。 制訂一個詳細的分娩計畫， 懷孕第36周的時候就要把計畫制訂好， 以防分娩過早開始， 即使你不寫下來， 也要把分娩過程提前想想， 並提前與你的產科大夫討論， 這都會對分娩有説明。

選擇合適的分娩陪伴， 如果一位准媽媽有一位元有經驗和她認識的看護陪伴， 她會覺得放鬆和安全， 你的愛人最好積極參加分娩培訓班， 閱讀一些相關文章， 在分娩過程中， 很多醫院都允許愛人陪伴待產。 還有很多准媽媽選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴， 一般地說， 陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識和經驗。 為分娩準備健康的身體， 孕期運動可以使准媽媽提高免疫為， 肌肉也更有力量。

2、選種方式與寶寶見面

如果分娩時希望先生或親近的人待在身邊， 在自己痛苦的時候得到他們的鼓勵， 可以選擇陪產的方式。 有的淮媽媽認為， 到出生為止， 寶寶一直待在自己的肚子裡， 與自己相依為命， 如果一出生就被分開， 挺孤單寂寞的， 所以希望寶寶出生後仍待在自己身邊。 有這種想法的准媽媽可以選擇母子同室， 讓寶寶出生後就與自己在一起。

有的人喜歡家裡那種由家人守護著的溫馨氛圍， 可以在助產士的指導下， 迎接寶寶的到來。 有的人喜歡無痛分娩。 總之， 迎接寶寶的方法因人而異， 可以根據自己的喜好進行選擇。

寶寶的出生是一生中最重要、最美好的事情。

3、家人的協助最重要

越近生產期的准媽媽，

情緒越容易激動。 因為這只是短時間內的現象， 所以家人要盡可能多體諒， 不要太在意准媽媽的情緒激動。 如果過度反應的話， 更會加重准媽媽的負擔。 假如能得到家人的鼓勵和協助， 准媽媽是可以平安產下一個十分健康的寶寶的。

分娩前吃這些水果有助克服分娩恐懼

以下四種食物天然又安全健康， 在日常生活是可以隨時買到的， 如果在產前或產後能適當吃這幾種水果不僅能幫助恢復身體， 還起到克服分娩恐懼的作用， 在分娩前可食用。

香蕉：含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 產後運動量少， 胃腸蠕動較差， 容易導致便秘的發生。 而產後失血較多， 需要補血， 而鐵質是體內造血的主要微量元素，

所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和貧血的發生。 攝入的足夠的鐵質， 對預防嬰兒貧血也有作用。

桂圓：是營養極其豐富的一種水果， 桂圓味甘、性平、入脾經心經， 是補血益脾的佳果。 特別適合產後體質虛弱的人食用， 新鮮的桂圓或桂圓幹， 都能補脾胃之氣和補心血不足。

紅棗：“有每天吃一棗， 醫生不用找的”說法， 含較多的維生素C和葡萄糖、蛋白質。 是水果中最好的補藥， 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用， 尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。 紅棗的吃法較多， 既可以生吃， 也可熬粥蒸飯熟吃。

橘子：含維生素C和鈣質較多， 可以增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 產後子宮內膜有較大的創面， 出血較多。如果吃些橘子，還能防止產後繼續出血。鈣質還能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。另外，橘核、橘絡還有通乳作用，當產婦乳腺管堵塞時可以適當食用，可以避免這種情況的發生。

山楂：含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產後食欲不振、口乾舌燥、飯量減少，適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化的作用，有利於身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

小編總結：其實分娩真的沒有各位准媽媽們想像的那麼恐怖，雖然分娩時的疼痛是無法避免的，但是當寶寶出生的那一刻，任何的恐懼和疲憊也會一掃而光。

出血較多。如果吃些橘子，還能防止產後繼續出血。鈣質還能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。另外，橘核、橘絡還有通乳作用，當產婦乳腺管堵塞時可以適當食用，可以避免這種情況的發生。

山楂：含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產後食欲不振、口乾舌燥、飯量減少，適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化的作用，有利於身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

小編總結：其實分娩真的沒有各位准媽媽們想像的那麼恐怖，雖然分娩時的疼痛是無法避免的，但是當寶寶出生的那一刻，任何的恐懼和疲憊也會一掃而光。