吃哪些食物有助於受孕

隨著現代醫學的越來越發達， 生活水準的逐步提高， 人們也逐漸意識到了飲食對受孕會產生一定的影響。 哈佛大學公共衛生學院就有專門的著作描述孕前飲食的指導。 懷孕前的飲食搭配確實能夠影響到女性懷孕的速度， 懷孕後的一些食物也可能影響到胎兒的健康， 那麼哪些食物有助於受孕呢？

醫學人員研究表明， 攝入含有葉酸較多的多種維生素的女性更容易懷孕。 同時攝入鐵元素也會增加受孕的可能性， 但是還要通過吃水果、蔬菜和豆製品類來搭配， 因此女性如果想成功受孕最好多吃全麥類食品、水果和蔬菜。

此外每天還可以吃少量的全脂乳製品食物， 比如霜淇淋、幹乳酪、牛奶等， 也可以提高女性受孕幾率。 相反的是， 吃油炸食品、人造黃油等加工食品可能會導致女性懷孕率下降， 這是因為這些食物中含有反式脂肪， 對女性的分泌產生干擾激素。

為什麼這些食物會有助孕的功效呢？美國哈佛大學有研究人員表現， 這是因為這些食物有助於女性保持健康的胰島素水準， 促進正常的排卵量。 除了吃這些容易增加懷孕幾率的食物外， 研究人員還表示， 女性每天應該鍛煉30分鐘左右， 這樣可以排除排卵。

為何“懷孕餐”會有此功效？哈佛大學研究人員表示， 這是因為它有助於女性保持健康的胰島素水準，

能夠改善排卵狀況。 除了吃“懷孕餐”增加營養之外， 研究人員還建議女性每天鍛煉約半小時， 這也有助於避免因排卵問題而導致的不孕。 通過鍛煉， 保持合適的體重， 對女性懷孕也非常重要， 過胖或過瘦都不利於女性懷孕。

總結：孕前的食物選擇和指導是非常必要的， 懷孕前的飲食搭配確實能夠影響到女性懷孕的速度， 懷孕後的一些食物也可能影響到胎兒的健康， 那麼哪些食物有助於受孕呢？多攝入葉酸較多的多種維生素和鐵元素受孕可能性增加， 此外每天還可以吃少量的全脂乳製品食物， 比如霜淇淋、幹乳酪、牛奶等， 也可以提高女性受孕幾率。 相反的是， 吃油炸食品、人造黃油等加工食品可能會導致女性懷孕率下降，

這是因為這些食物中含有反式脂肪， 對女性的分泌產生干擾激素。