吃多吃少都不對 孕期食用食鹽怎麼辦

食鹽的主要成分是氯化鈉， 雖然能夠平衡准媽媽體內血漿與細胞間液量酸鹼度、增強體細胞的電子活性， 但卻也能夠引起准媽媽水腫症狀， 還會影響胎寶寶正常發育。

吃多

1、水分滯留

如果媽媽每天攝入過量鹽， 體內鈉離子就會顯著增加， 造成體內水分的大量滯留， 當積聚到一定量時就會出現水腫現象。

2、心力衰竭

鹽攝入過量還會使准媽媽血管壓力升高， 出現血壓升高的症狀， 嚴重時還會引起心力衰竭。

3、妊娠中毒

鹽過量也會造成重妊娠中毒症。

吃少

免疫力下降

鹽的攝入量過少， 容易造成准媽媽體內鈉離子缺乏，

指導

1、日食鹽量不超過7克

普通人每天通過食物可以攝取6克〜10克氯化鈉， 准媽媽每天補充的氯化鈉應控制在5克〜7克之間。

2、用鹽需要防病菌繁殖

食鹽中的碘會促進一些病菌的繁殖， 因此食鹽最好在熱菜中使用， 並且需要保持一定的時間。

3、新買碘鹽需要日光浴

碘鹽只有在一定的溫度下才會快速溶解， 所以准媽媽新買的鹽可以在日光下曬一段時間， 讓其揮發後使用， 這樣效果更佳。