吃好早餐養護卵巢提高生育力

吃好早餐養護卵巢提高生育力

早吃好， 午吃飽， 晚吃少。 早餐的重要性自不必多說， 備孕期的准爸媽們更是要重視早餐的品質。 因為優質的早餐可以養護卵巢， 提高身體技能。 吃早餐與生男生女也有很大的關係呢。

優質早餐 養護卵巢提高生育力發表在最新一期《臨床科學》雜誌上的一項研究提醒， 豐富的早餐可以保護卵巢， 提高生育力。 以色列特拉維夫大學的研究人員發現， 很多卵巢功能異常的女性存在“胰島素抵抗”， 最終導致體內睾丸激素偏高， 降低了生育機會。

進一步試驗發現， 無論是患有多囊卵巢綜合征（PCOS）的女性還是健康女性，

在每天同樣攝入1800卡總熱量的情況下， 與“早餐湊合、晚餐大補”（早餐熱量190卡、晚餐熱量980卡）的用餐習慣相比， “早餐豐盛、晚餐精簡”（熱量分配與前者相反）的飲食方式有助於平衡胰島素、血糖和睾酮水準， 並對月經和排卵有調節作用。 在堅持了90天之後， 豐盛早餐組女性的排卵率上升達50%， 其他卵巢功能異常也有所改善。

那什麼樣的早餐才是合理優質的早餐呢？早餐的食物要種類多樣、搭配合理。 可以根據食物種類的多少來快速評價早餐的營養是否充足。 如果早餐中包括了穀物、動物性食品（肉類、蛋）、奶及乳製品、蔬菜和水果等4類食物， 則為早餐營養充足；如果只包括了其中3類， 則是早餐的營養比較充足；如果只包含了其中2類或以下，

則早餐的營養不充足。

備孕不吃早餐更易生女孩研究者對英國740名初孕婦女進行了調查， 請他們提供受孕前以及受孕初期的飲食記錄。 結果發現， 在受孕期間日常攝取熱量較高食品的孕婦中， 56%的人後來生了男孩， 而攝取熱量較低食品的孕婦生男孩的比例只有45%。

研究還發現， 每天早餐吃穀物的孕婦中， 59%的人後來生了男孩， 而很少吃或不吃早餐的孕婦生男孩的只有43%。

領導這項研究的埃克塞特大學哺乳生物學教授菲昂納·馬休斯說：“我們第一次發現了孕婦的飲食與寶寶的性別之間存在明顯的聯繫。 ”該教授還說， 孕婦多吃香蕉和含鉀、鈣、維生素c、維生素e以及維生素b12等營養含量較高的食品，

生男孩的機會較大， 而以前有人所說的喝牛奶導致生女孩的說法並未得到證實， 相反， 多食用含鈣的食品， 會增加生男孩的機會。

生男孩的小秘訣一、高熱量食物專家們曾對對英國700多名首次懷孕的女性進行了調查， 請她們提供受孕前的飲食記錄。 結果發現， 在懷孕前日常攝取含熱量較高食品的孕婦中， 多數人都剩下了男孩。

二、蛤蚧蛤蚧， 尤其是蛤蚧的尾部， 含有較高的雄性激素， 對女性性腺軸有一定的刺激和調整作用， 但同時， 也可能會使女性排卵增多， 如果女性在服用蛤蚧期間懷孕， 胎兒易出現雙胞胎或多胞胎現象。

三、鹼性類的食物倘若一對夫婦在家庭計畫的過程中， 真的是很想生一個男生，

那麼為了增加生出男孩的機率， 女性就應該要多吃一些鹼性的食物， 因為這類的食物可以平衡一下人體的酸鹼度， 使得人體呈現鹼性的狀態， 增加Y精子順利與卵子受精、結合的機會。 一般來說， 鹼性食物包括有新鮮的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海帶等。

四、鹹男甜女南非有一種“鹹男甜女”的說法， 最近得到了科學家的證實。 南非科學家認為， 吃紅肉和鹹食速食會生男孩， 而吃巧克力則有助於生女孩。