吃好這7種元素就可以召喚好孕？絕對靠譜！

今天， 要給大家列一列， 能提高好孕力， 讓你懷得更容易的7種主要營養元素。 好好理一理， 幫助提高妊娠能力。

蛋白質是構建身體的基礎， 是皮膚、血管、肌肉的主要構成部分。 而蛋白質對于健康卵子的生成也有很大作用！所以， 我們平常要注意蛋白質的補充。

蛋白質高的食物有：雞蛋、豬肉、魚。

對， 前幾天就說過了， 鐵元素影響著卵子品質。 鐵是血液中血紅蛋白的原料， 月經期間， 經血會帶走較多的鐵元素， 所以比起男人， 我們女人要更注意補鐵。

補鐵食物：動物肝臟、花蛤

維生素E有抗氧化作用，

維生素A， 主要是有利於改善子宮環境。 維生素A可以維護眼睛、皮膚和粘膜的健康， 對於子宮環境改善也有作用。 但特別的， 不要攝入太多， 會積存在體內的， 沒事不要刻意去吃， 平時吃吃菠菜、鰻魚什麼的就好了。

鈣是構建骨頭和牙齒的基礎元素， 充足的鈣， 能讓你更容易受孕， 以後懷了也輕鬆點。 補鈣就喝喝牛奶、優酪乳， 吃吃小魚就行了， 非必要不必去吃片劑。

葉酸能幫助合成核酸， 核酸是承載遺傳信息的， 它有助於降低胎兒先天性疾病的發病率。 關於葉酸， 大家都比較瞭解， 就不多說了，

鋅， 是關乎雄激素合成的礦物質， 有利於男性精子的形成。 攝入不足， 精子數量可能會減少， 活性也會降低。

來， 給你家親愛的， 補補鋅。 偶爾做頓扇貝、牡蠣加加餐。

要特別說明的一點是， 上面的元素有利於提高“孕力”， 但要注意量的問題， 不要補過頭。 這裡列出來更多的是希望姐妹平時均衡飲食， 稍稍多留意這些元素的攝入， 從平時飲食入手就好了， 有必要的時候才去找片劑之類的補充。