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吃好這7種元素就可以召喚好孕?絕對靠譜!

今天, 要給大家列一列, 能提高好孕力, 讓你懷得更容易的7種主要營養元素。 好好理一理, 幫助提高妊娠能力。

1蛋白質

蛋白質是構建身體的基礎, 是皮膚、血管、肌肉的主要構成部分。 而蛋白質對于健康卵子的生成也有很大作用!所以, 我們平常要注意蛋白質的補充。

蛋白質高的食物有:雞蛋、豬肉、魚。

2鐵

對, 前幾天就說過了, 鐵元素影響著卵子品質。 鐵是血液中血紅蛋白的原料, 月經期間, 經血會帶走較多的鐵元素, 所以比起男人, 我們女人要更注意補鐵。

補鐵食物:動物肝臟、花蛤

3維生素E

維生素E有抗氧化作用,

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防止身體衰老, 對卵子的抗衰老多少也有點作用。 最起碼, 它有利於血液迴圈和激素平衡。 平時嘛, 多吃點紅薯、堅果、南瓜啥的。

4維生素A

維生素A, 主要是有利於改善子宮環境。 維生素A可以維護眼睛、皮膚和粘膜的健康, 對於子宮環境改善也有作用。 但特別的, 不要攝入太多, 會積存在體內的, 沒事不要刻意去吃, 平時吃吃菠菜、鰻魚什麼的就好了。

5鈣

鈣是構建骨頭和牙齒的基礎元素, 充足的鈣, 能讓你更容易受孕, 以後懷了也輕鬆點。 補鈣就喝喝牛奶、優酪乳, 吃吃小魚就行了, 非必要不必去吃片劑。

6葉酸

葉酸能幫助合成核酸, 核酸是承載遺傳信息的, 它有助於降低胎兒先天性疾病的發病率。 關於葉酸, 大家都比較瞭解, 就不多說了,

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補葉酸的食物就動物肝臟啊、油菜花之類的。

7鋅

鋅, 是關乎雄激素合成的礦物質, 有利於男性精子的形成。 攝入不足, 精子數量可能會減少, 活性也會降低。

來, 給你家親愛的, 補補鋅。 偶爾做頓扇貝、牡蠣加加餐。

要特別說明的一點是, 上面的元素有利於提高“孕力”, 但要注意量的問題, 不要補過頭。 這裡列出來更多的是希望姐妹平時均衡飲食, 稍稍多留意這些元素的攝入, 從平時飲食入手就好了, 有必要的時候才去找片劑之類的補充。

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