吃對東西月子中也能有效瘦身

飲食瘦身是一種比較流行的瘦身方法， 有很多飲食瘦身的方案也都是非常有效， 不過對於打算進行產後美體的新媽媽們來說， 飲食瘦身的方法就和普通的飲食瘦身差別很大了。 特別是對於正在坐月子的新媽媽們來說， 飲食瘦身必須要考慮到產後進補和產後瘦身兩個方面的問題， 這兩個看似矛盾的問題真的能夠得到調和麼?絕對可以。 只要你掌握了正確的方法， 就可以在不傷害的前提下實現產後快速瘦身。 那麼月子中我們應該如何吃才能夠達到健康瘦身的目的呢。

加強維生素B的攝取。

五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B， 可以幫助身體進行能量代謝， 也具有幫助神經系統運行和加強血液迴圈的功效， 對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。

加強蛋白質攝取。 蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等， 這類食物在我們體內消化後， 會變成小分子的氨基酸， 氨基酸是身體組織建造修補的重 要元素， 新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物， 才能讓生產時所造成的傷口儘快癒合， 並恢復體力。 氨基酸還有一項重要的功能， 那就是可以刺激腦部分泌 出一些讓人心情振奮的化學物質， 所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物， 還可以有效減少產後憂鬱症的發生。

加強必需脂肪酸攝取。

必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素， 當生產過後， 身體需要必需脂肪酸説明子宮收縮， 好恢復原來大小， 所以必 需脂肪酸對產婦特別重要。 一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源， 而且麻油還具有潤腸通便的效果， 所以特別適合產後媽咪食用。

產後通過飲食來進行瘦身， 必須要同時考慮到進補的問題。 所以我們必須要知道哪些營養物質是產後身體恢復所必須的。 在產後的飲食安排上， 我們要加強三種營養物質的攝取， 它們分別是維生素B、蛋白質和一定的脂肪酸。 擁有這三種營養成分的食物是非常多的， 上面我們也已經為你列舉過了， 在此就不再重複了。 在保證這三種營養物質攝取的前提下，

我們儘量選擇那些熱量低的食物就可以實現有效的輔助瘦身了。 不過月子期間瘦身不能操之過急， 其目的主要是為了配合月子之後的瘦身計畫而進行的。