吃對蔬菜水果 讓BB擁有“千里眼”

現在手機電腦等一些電子產品走進了千家萬戶， 基本上所有人都離不開這些電子產品。 但是這些電子產品對視力有很大害處， 不少孩子就因此有了近視眼！那麼， 有沒有什麼食物， 可以改善近視問題呢？

一、這四類維生素不能少！

1.維生素A

如果缺少維生素a， 那麼眼睛對黑暗環境的活動能力就會減弱， 嚴重缺乏者容易患上夜盲症， 此外維生素a可以預防治療乾眼病。 所以小朋友應該每天攝取充足的維生素A的水果， 比如杏子、甜瓜、桃子都含有較多的維生素A。

2.葉黃素

多吃一些含有葉黃素和玉米黃素的一些黃綠色水果，

3.維生素c

眼睛的晶狀體含有大量的維生素C， 它有抗氧化能力對眼睛有保護作用。 如果缺乏維生素C， 那麼就容易患上白內障。 因此要多吃含有維生素c的水果， 蕃石榴、番茄、草莓、柳丁中都含有大量的維生素C。

4.維生素b

視網膜存儲了很多游離的維生素B2， 缺少維生素B會導致眼睛怕光、流淚、視覺疲勞等一些狀況。 香蕉、葡萄、梨子、獼猴桃中都含有維生素B， 小朋友可以多吃這些水果。

二、吃哪些蔬菜可以明目呢？

1.番茄的營養價值高

一些蔬菜經過烹調三分鐘， 裡面的維生素c都會流失百分之五， 而番茄經過燒制流失的很少。 經過計算， 一個人一天吃上兩三個番茄，

2.多吃菠菜可預防失明

多吃菠菜可以減少老年時失明的風險， 患視網膜病變的幾率減少百分之四十。 家長可以給孩子吃這類蔬菜， 在補鐵的同時， 又有效的預防了眼部疾病的發生。

3.胡蘿蔔可補充胡蘿蔔素

它比一般的蔬菜含糖量高， 而且味道很好。 此外它含有大量的胡蘿蔔素， 這種營養素會轉化成維生素A， 而維生素A可以維持皮膚與眼部的健康， 皮膚粗糙， 夜盲症等。