吃得合理多動動 寶寶春天躥一躥

春天是萬物生長的季節， 對青少年來說是生長增速的關鍵時期， 尤其是5月， 平均達到7.3毫米。 因此， 應該抓住春天這一關鍵時期， 讓孩子進行以下的調理和鍛煉：

吃得合理多動動寶寶春天躥一躥

調理飲食

人的身高除與遺傳因素有關外， 尚與許多後天因素有關， 其中最重要的是兒童時期的飲食。 要想增高， 應該多吃蛋白質， 尤其是含有氨基酸的食物， 如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 奶類和豆類製品含有骨骼生長所必需的鈣和磷；魚蝦、瘦肉、禽蛋等也含有人體必需的維生素A、D和鈣、磷；各種蔬菜如青菜、大白菜、花菜、莧菜、菠菜等含豐富的維生素C和A以及鈣等無機鹽。

此外， 蘿蔔、甜薯、胡蘿蔔對生長有益。

各種水果如橘子、柚子、棗類、山楂、柿子等含有豐富的維生素；花生米、杏子、桃脯等也是長個兒的好食品。

而白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃；可樂與果汁也少吃為妙， 因為其中所含的糖分多， 會阻礙鈣質的吸收， 吃多了會影響骨骼的發育；鹽也是增高的大敵， 必須適量食用鹽。

運動鍛煉

常參加體育鍛煉， 可改善人體的血液迴圈， 使骨骼生長更旺盛。 據醫學專家調查研究， 同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8釐米， 有的甚至更多。 最有效的鍛煉項目是單杠、彈跳、游泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上。

因為跳躍能夠牽動肌肉和韌帶， 有刺激軟骨生長的作用；游泳可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長， 從而使兒童的身體不斷長高。 而一些消耗體力或負重的運動， 如舉重、拉力運動、長跑等不利於身高增長。

保障睡眠

身高增長需要腦垂體分泌生長激素， 而生長激素在夜間分泌水準最高， 是白天的十幾倍至幾十倍， 夜間睡得好， 生長激素分泌多， 就有利於長高。

藥物助長

中醫認為“腎主骨”， 所以可在醫生指導下服用補腎中藥， 如熟地、仙靈脾、菟絲子、補骨脂、核桃仁等會有助於青少年長高。

小編總結：這是由於人體在春季新陳代謝旺盛，

血液迴圈加快， 呼吸消化功能加強， 內分泌激素分泌增多， 尤其是生長激素分泌增多。