吃早餐有禁忌, 早餐不宜吃這3種食物! 孕婦早餐吃什麼好?

民以食為天， 早飯更是一天當中最重要的一餐， 那吃早餐有禁忌嗎——還真有!例如早上就不適合吃這3種食物;那麼孕婦早產吃什麼好呢?

早上不該吃這3種東西

1。 早上不該空腹吃鳳梨

鳳梨裡含有強酵素， 空腹吃會傷胃， 其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收， 而且飯後吃鳳梨還能幫助消化。

2。 早上不該喝大量冰涼的飲料

早上起床之後， 胃還是一個脆弱的狀態， 如果突然和大量冰涼的飲料，

這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道， 導致突發性攣縮。

喚醒胃最好的方法就是和一杯大概200毫升的溫水， 如果本來有胃寒情況的人， 喝一杯紅棗生薑水更好!

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3。 早上不該空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，

還含有大量的鎂元素， 若空腹食用， 會使血液中的含鎂量驟然升高， 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。 而且早上空腹吃香蕉， 還很容易反酸。

孕婦早餐吃什麼好？

1、全麥製品。

包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。 准媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片，

同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。 全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。 同時， 全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

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2、奶、豆製品。

孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，

優酪乳也富含鈣， 還有蛋白質， 有助於胃腸道健康。

3、水果。

水果種類很多， 柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維， 可以幫助孕婦保持體力， 防止因缺水造成的疲勞。

4、瘦肉。

因為瘦肉富含鐵， 並且易於被人體吸收。 鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用， 懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

5、蔬菜。

顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

5、蔬菜。

顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。