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吃月子餐的幾個講究

很多新媽媽都知道, 做月子期間飲食是有講究的, 不能亂吃, 但到底要怎麼講究卻不清楚。 月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力, 又要充分製造乳汁, 這是新媽媽在飲食上最關心的問題。 今天我們就來學一下坐月子的飲食講究

1、少吃多餐

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫, 產後的胃腸功能還沒有恢復正常, 所以要少吃多餐, 可以一天吃五到六次。 採用少食多餐的原則, 既保證營養, 又不增加胃腸負擔, 讓身體慢慢恢復。

2、葷素搭配, 營養豐富

多吃含鈣、鐵食物, 新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果,

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哪樣也不能少。

從營養角度來看, 不同食物所含的營養成分種類及數量不同, 而人體的養則是多方面的, 過於偏食會導致某些營養素缺乏。 一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋, 忽視其他食物的攝入。 某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外, 一般多有纖維素, 促進消化, 防止便秘。 因此, 葷素搭配, 營養才豐富。

吃月子餐的幾個講究

3、適當補充體內的水分

新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗, 再加上要給新生的小寶寶哺乳, 而乳汁中88%的成分都是水, 因此, 新媽媽要大量地補充水分, 喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

4、以流食或半流食開始

新媽媽產後處於比較虛弱的狀態,

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胃腸道功能難免會受到影響。 尤其是進行剖宮產的新媽媽, 麻醉過後, 胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。 因此, 產後的頭一個星期, 最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主, 例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。

5、清淡適宜, 易消化

月子裡的飲食應清淡適宜。 無論是各種湯或是其他食物, 都要儘量清淡, 循序漸進。 切忌大魚大肉, 盲目進補。 食鹽少放為宜, 但並不是不放或過少。 如食物中加用少量蔥、薑、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行, 有利於淤血的排除體外。

6、不宜食用生、冷、硬的食物

產後宜溫不宜涼, 溫能促進血液迴圈, 寒則凝固血液。 在月子裡身體康復的過程中, 有許多濁液(惡露)需要排除體外, 產傷也有淤血停留,

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生冷的食物會使身體的血液迴圈不暢, 影響惡露的排出。 還會使胃腸功能失調, 出現腹瀉等。 但可以把一些從冰箱中取出的瓜果, 可以先放在溫水中, 待水果溫熱後切片食用。

7、切忌盲目進補

盲目地進食補藥和補品, 如人參等, 搞不好不但不能幫助身體恢復, 而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。 要考慮新媽媽的身體狀況, 以及季節的差異性、環境的變化等等。

相關用戶問答
  • 5回答

    有哪些關於月子餐的月子論壇?

    很多啊,比如飯菜網,丫丫網.其實月子裡吃的東西也沒什麼特別忌諱的,主要是多吃點有營養的,清淡一些,而且別吃涼的,別吃發物,多吃點水果蔬菜就行了。 [詳細答案]

  • 3回答

    諮詢一下,月子餐的食譜是哪些呀?

    剖腹產後坐月子,第一天可以吃麵條,魚湯、蛋湯、果汁等,不能一次吃得太多,最好分為6-8次吃。第二天可以吃一些肉末、爛面爛飯等,可以比第一天的要濃稠些。第三天,基本上可以恢復普通的飲食了,這個時候一定... [詳細答案]

  • 1回答

    坐月子需要吃月子餐嗎?怎麼才能選到比較可靠的牌子?

    月子餐一般有三種形式:一種是DIY滋補湯,產品會將一些補血、活血、催乳的中草藥材按照一定的配比送到產婦家中,在家中自己煲;第二種是按照月子營養膳食分為6餐,包括早、午、晚餐,以及上午10點、下午3點... [詳細答案]

  • 3回答

    產後應該如何飲食?是否要吃月子餐?

    第一天可以吃麵條,魚湯、蛋湯、果汁等,不能一次吃得太多,最好分為6-8次吃。第二天可以吃一些肉末、爛面爛飯等,可以比第一天的要濃稠些。第三天,基本上可以恢復普通的飲食了,這個時候一定要注意蛋白質、維... [詳細答案]

  • 3回答

    大家都吃月子餐嗎?是怎樣的?

    一般來說,坐月子是婦女的特殊生活階段對飲食要求是富於營養且容易消化,逐步適應逐步增加,要注意食物烹調做到多樣化。為了保證母乳餵養,應多補充帶有湯水的食物,如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯... [詳細答案]