吃核桃讓胎兒頭發黑，你真的吃對了？

曾經在某知名育兒論壇上就看到這樣一個關於吃核桃補頭髮的帖子：一位寶媽分享， 她孕期特別反感吃核桃， 甚至看見就噁心， 覺著自己和老公的頭髮都很好， 根本不需要通過吃核桃讓寶寶頭髮更黑。 因此， 每回家人讓吃核桃， 結果都偷偷丟掉， 果不其然寶寶出生後頭髮特別好， 黑的發亮。 另外， 這位寶媽還說自己的幾位朋友吃了不少核桃， 結果生的寶寶頭髮還是不好， 她發現這些寶寶的父母中不是媽媽頭髮不好就是爸爸頭髮不好。

當然， 這只是其中一個案例， 也有很多寶媽認為吃核桃效果還是有的。

那我想說的是， 若是孕婦營養好， 且胎兒吸收得不錯， 頭髮可能是會看起來更健康的， 比如說更有光澤。 據瞭解， 如果母親身體缺鋅、缺鈣， 寶寶頭髮就會更容易呈現稀疏柔軟、發黃、頭髮乾枯、易斷等情況。 那麼， 這些就要視孕婦身體狀況來進行營養的補充。

雖然， 孕期吃核桃有助於胎兒頭髮這一說沒有研究證明， 不過吃核桃補腦還是有一定道理的。

1.核桃含有較高的亞油酸， 在體內能合成必需的脂肪酸。 如果孕婦沒有提供足夠的脂肪酸， 胎兒就無法形成健康大腦， 而且神經系統一旦形成， 就再也無法修補。

2.核桃油有助於小孩大腦發育、提高智力、記憶力。

懷孕三四個月的時候開始吃， 有益於胎兒腦部及視網膜的發育。

每天在早餐與午餐、午餐和晚餐之間吃核桃， 可直接吃， 也可做成點心或者煮粥吃。 注意核桃脂肪含量很高， 孕婦每天吃核桃不宜超過5個， 做飯時還要記得減少用油量。