吃海鮮對緩解孕期抑鬱症效果明顯

對大多數女性來說， 懷孕期間是一生中感覺最幸福的時期之一， 同時也是抑鬱症等精神疾病“找上門來”的高危時期。 相關統計資料顯示， 將近10%的女性， 在孕期會感覺到程度不同的抑鬱。 那怎樣才能有效地緩解孕期抑鬱症呢？《流行病學》雜誌九月份刊登了英國一項新研究， 吃海鮮食品有助於緩解孕期抑鬱症。
吃海鮮對緩解孕期抑鬱症效果明顯
英國布里斯托爾大學的基恩 戈丁博士及其同事發現， 從海鮮中攝入歐米伽3脂肪酸過低， 與孕期抑鬱症狀加重關係密切。 研究人員調查了9960名英國婦女。 在懷孕第32周， 這些婦女接受問卷調查， 內容涉及她們每週吃海鮮的多少及其情緒變化情況。
結果發現， 與每週吃3次海鮮的婦女相比， 不吃海鮮的婦女發生孕期抑鬱的危險增加50%.戈丁博士指出， 這一差異主要是因為海鮮中歐米伽3脂肪酸的緣故， 當然， 海魚中的維生素D和碘也會使抑鬱症得到緩解。
孕期抑鬱有害母嬰健康， 不利於胎兒的生長發育。 而在多吃魚的地區， 孕期抑鬱症發病相當低。 科學家建議， 吃海鮮是防治孕期抑鬱的有效方法。
也許正因為人們都堅信， 懷孕對女人來說是一種幸福， 所以甚至很多婦科醫生都忽視了對孕期抑鬱症的診斷和治療， 而簡單地把孕婦的沮喪抑鬱， 歸結為一時的情緒失調。 導致孕期抑鬱症的原因懷孕期間體內激素水準的顯著變化， 可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。 那孕期抑鬱症有哪些症狀呢？
如果在一段時間（至少兩周）內有以下的4種或以上症狀， 則可能已患有孕期抑鬱症。 如果其中的一或兩種情況近期特別困擾患者， 則必須引起高度警惕。
1、不能集中注意力， 感到焦慮或易怒；
2、睡眠不好， 非常容易疲勞， 或有持續的疲勞感；
3、不停地想吃東西或者毫無食欲， 或對什麼都不感興趣；
4、情緒起伏大， 總是提不起精神， 持續的情緒低落， 想哭或喜怒無常。
以上科學家對吃海鮮可以緩解孕期抑鬱症的研究成果將很快應用到臨床， 這對眾多有抑鬱傾向的准媽媽來說是個利好消息。 關於孕期抑鬱症的其它相關知識和療法， 請諮詢線上心理醫生。