吃的不對致備孕不理想

備孕不理想可能是吃的不對， 你意識到了嗎?備孕期間的營養飲食非常關鍵， 特殊時期吃的食物必須有所要求， 到底該吃些什麼好呢?備孕期不可錯過的湯品不妨試試。

影響備孕的飲食

1、醃制類食品

醃制類食品加工過程中會加入很多鹽， 鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質， 可能產生如亞硝酸胺等有害物質。

2、酒精飲料

過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睾酮的數量減少。 酒精嚴重影響精子和卵子的品質。

3、黴變食物

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時， 會產生大量的病菌和黃麴黴素。

4、含過氧脂質的食物

油炸的食物或者餅乾、糕點茶油面等存放過久會產生過氧脂質。 過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物， 對人體是十分有害的。

備孕：孕前飲食全攻略

1、水果和蔬菜， 可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、幹的， 或一杯果汁等等。 一天要至少吃5份。

2、碳水化合物食品， 如麵包、麵條、大米、土豆等。

3、蛋白質， 如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類(扁豆和豌豆)等。

4、魚， 每週至少吃兩次， 包括一些高脂魚， 但每週吃高脂魚的次數不能超過兩次。 新鮮金槍魚(罐裝金槍魚不算油性魚)、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。

5、乳製品， 如牛奶、乳酪、優酪乳等， 這些食物中都含鈣。

6、富含鐵的食物， 如牛羊肉、豆類、乾果、麵包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等， 在你準備懷孕時，

7、如果你吃一些含維生素C的食物， 比如水果或蔬菜， 或在吃富含鐵的飯菜時喝一杯果汁， 都有利於身體對鐵的吸收。

秋季備孕的湯品推薦

1、雙耳牡蠣湯

材料：水發木耳、牡蠣各100克， 水發銀耳50克， 料酒10克， 蔥薑汁20克， 精鹽3克， 雞精2克， 味精、醋各1克， 胡椒粉0.5克， 高湯500克。

做法：

(1)將木耳、銀耳撕成小塊。 牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。

(2)另在鍋內加高湯燒熱， 放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。

(3)下入焯好的牡蠣， 加入精鹽、醋煮熟， 加入味精、胡椒粉調勻， 出鍋裝碗即成。

功效：牡蠣是公認的含鋅量最高的食物， 還可提高性☆禁☆欲， 每只牡蠣約含鋅15毫克， 其他海產品， 如生蠔等也是含鋅量極高的。 如果夫妻不是素食主義者，

2、木耳海參湯

材料：海參10克， 木耳(水發)10克， 銀耳4克， 黃瓜10克， 食鹽2克， 雞精2克， 蔥2克， 薑2克， 料酒4克， 香油2克， 胡椒粉2克， 香菜4克。

做法：

(1)將海參洗淨切成小塊， 黃瓜切成片， 蔥切絲、薑切片， 香菜切段備用。

(2)坐鍋點火倒入油， 待油溫三成熱時下薑片炒出香味， 再放入銀耳和木耳， 倒適量高湯， 加料酒、鹽、雞精小火燉半個小時。

(3)然後放入海參， 加胡椒粉燒開後盛入碗中， 放入黃瓜片、蔥絲和香菜， 淋少許香油即可。

功效：海參有補腎的功效， 海參的鋅含量也較為豐富， 同時還是女性補血效果非常好的海產品。

3、蓮子豬肚湯

材料：豬肚1個， 水發蓮子(去心)40粒， 花生油、精鹽、生薑、味精各少許， 麵粉適量。

做法：

(1)將生薑去外皮， 洗淨， 切成細絲。

(2)豬肚用麵粉、鹽分別揉搓， 反復清洗乾淨。

(3)將水發蓮子放入洗好的豬肚內， 用線縫合好， 放入盤內， 隔水燉至肚熟， 取出晾涼後切塊。

(4)鍋置火上， 放發生油燒熱， 下薑絲煸香後放入豬肚蓮子燴炒， 用精鹽調味即成。

功效：蓮子有滋養補虛、止遺澀精的功效。 蓮子性平， 味甘澀， 有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。 含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質， 脂肪含量也較高， 並且有維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等， 對備孕夫婦， 尤其是丈夫非常有利。